Możesz zinterpretować wyrażenie „jesteś tym, co jesz”, ponieważ żywność, którą jemy, wpływa na działanie naszego ciała. Jeśli chcesz wiedzieć, co jeść, aby pokonać choroby, lista składa się z jagód, cytryn, zieleni, pomidorów, fasoli i roślin strączkowych, kalafiora, chrzanu, czosnku, cebuli, imbiru i szałwii. Możesz je samemu wyhodować w szklarni, więc musisz zdobyć tylko owoce morza, wołowinę, drób i nabiał. Nawet kurczaka, indyka i króliki możesz szybko urosnąć.
Table of Contents
Jagody
Jagody są bogate w przeciwutleniacze, dzięki czemu są doskonałymi owocami zwalczającymi choroby. W szczególności jagody, żurawina, jeżyny, maliny i truskawki są pyszne, ale mogą przysłużyć się Twojemu organizmowi, neutralizując wolne rodniki. Musimy jeść pokarmy bogate w przeciwutleniacze, ponieważ wolne rodniki mogą powodować choroby przewlekłe, w tym nowotwory.
Jagody mogą być drogie i trudne do zdobycia przez cały rok. Możesz jednak uzyskać pyszną dawkę przeciwutleniaczy, samodzielnie je uprawiając. Możesz łatwo kontrolować wymagania dotyczące temperatury wewnątrz szklarni, a przez cały rok otrzymasz obfite zapasy tych zwalczających raka owoców.
Cytryny
Kolejnym owocem, który możesz dodać do swojej diety, jest cytryna. Ten żółty cytrus jest źródłem flawonoidów i witaminy C, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami, a także wzmacniają układ odpornościowy. Picie soków cytrusowych chroni przed chorobami takimi jak cukrzyca, miażdżyca, stany zapalne i dysfunkcja śródbłonka.
Możesz również użyć cytryny jako naturalnego środka przeciw infekcjom i chorobom. Spożywanie soku z cytryny może oczyścić organizm z toksyn, działając moczopędnie i wspomagając trawienie. Możesz również zażyć go z wodą, aby złagodzić stres lub ból gardła.
Zieloni
Zielone są doskonałymi uprawami do samodzielnego uprawiania, aby zapewnić, że zawsze będziesz mieć dostęp do tych naładowanych składnikami odżywczymi warzyw. Począwszy od jarmużu, szpinaku, ciemnej sałaty i kapusty bok choy, spożywanie tych warzyw uzupełni Twoje ciało w przeciwutleniacze, witaminy i minerały. Smakują jadalnie na surowo w sałatkach i koktajlach, ale proste smażenie może zachęcić Cię do jedzenia zieleniny co tydzień.
Te zielone warzywa liściaste są dobrym źródłem składników odżywczych, takich jak witaminy C, K, kwas foliowy, beta-karoten, żelazo, magnez, przeciwutleniacze, karotenoidy i fitochemikalia. Wszystkie te składniki odżywcze mogą obniżyć ryzyko raka, chorób mózgu, cukrzycy, a także poprawić ogólny stan zdrowia. Doskonale chronią organizm przed chorobami i zapewniają sprawną pracę naszego organizmu.
Pomidory
Jeśli istnieje owoc, który można uznać za owoc i warzywo, to jest to pyszny pomidor. Ta smaczna żywność jest nie tylko łatwa w uprawie, ale także wszechstronna w różnych potrawach. W ten sposób poprawisz smak posiłków, ale także pomożesz swojemu organizmowi zachować zdrowie.
W szczególności pomidory są dobrym źródłem likopenu. Ten przeciwutleniacz jest korzystny dla całego organizmu ze skóry, oczu, układu pokarmowego i działa jako ogólna ochrona przed rozwojem raka. Pomidory są również bogate w witaminę C, która zapewnia prawidłowe działanie układu odpornościowego przeciwko patogenom.
Fasola i rośliny strączkowe
Jeśli szukasz sycącej przekąski, zastąp swoje chipsy sodowe i naładowane chemikaliami fasolą i roślinami strączkowymi. Groch, soczewica, ciecierzyca i fasola są wypełnione fitochemikaliami bez dodawania tłuszczu i sodu do organizmu. Są również dobrym źródłem białka, błonnika, żelaza, kwasu foliowego i magnezu,
W rzeczywistości spożywanie tych warzyw obniży ryzyko zachorowania na choroby serca, nowotwory i cukrzycę. Robią świetne niskokaloryczne posiłki i przekąski, ponieważ mogą zaspokoić apetyt na niezdrową żywność. Jednocześnie fasola i rośliny strączkowe mogą obniżać poziom cholesterolu we krwi i stabilizować poziom cukru we krwi, aby zapobiegać chorobom i kontrolować wagę.
Kalafior
Gatunki kapustne, takie jak kalafior, brokuły i brukselka, są bardzo bogate w fitochemikalia. Związki te odgrywają rolę w spowalnianiu tempa wzrostu komórek nowotworowych, stymulując układ odpornościowy i chroniąc komórki organizmu przed uszkodzeniem. Możesz również zastąpić węglowodany kalafiorem w swojej diecie.
Kalafior jest dobrym źródłem choliny. Ta substancja chemiczna jest korzystna dla różnych reakcji w ciele, w tym układu nerwowego i ruchu. Kobiety w ciąży powinny również spożywać pokarmy bogate w cholinę, aby zapewnić zdrowy wzrost i rozwój dziecka.
Chrzan
Ostra roślina okopowa, chrzan, jest również dobrym składnikiem tego, co należy jeść, aby pokonać choroby. Warto zauważyć, że chrzan ma właściwości przeciwnowotworowe. W szczególności jest dobrym źródłem glukozynolanów, które pomagają organizmowi pozbyć się czynników rakotwórczych, jednocześnie tłumiąc nowotwory.
Chrzan jest również źródłem przeciwutleniaczy, takich jak sinigrin, które mogą zapobiegać uszkodzeniom powodowanym przez wolne rodniki. Jednocześnie chrzan ma również właściwości bakteriobójcze dzięki zawartości izotiocyjanianu allilu. Oznacza to, że ta smaczna roślina okopowa może zwalczać bakterie E.coli, Salmonella i H. pylori przed atakowaniem organizmu.
Czosnek
Pokarmy takie jak czosnek, cebula i imbir są zwykle używane do wzmocnienia smaku naszych posiłków. Są to jednak również warzywa zwalczające choroby. Na przykład czosnek jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy i może zmniejszać ryzyko raka i chorób takich jak choroba Alzheimera.
Badania wykazały również, że czosnek wspomaga odpowiedź immunologiczną organizmu, ponieważ ma właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Działają poprzez hamowanie rozwoju drobnoustrojów, w tym bakterii odpornych na antybiotyki. Czosnek służy również do ochrony organizmu przed chorobami układu krążenia, takimi jak miażdżyca.
Cebula
Innym łatwym w uprawie czosnkiem jest cebula. Jest uniwersalny dla wielu potraw, ale oferuje również różne korzyści zdrowotne. Cebula, podobnie jak czosnek, ma właściwości przeciwwirusowe. W szczególności cebula jest dobrym źródłem kwercetyny.
Ten flawonoid odgrywa rolę w ochronie mózgu, a nawet obniżaniu ryzyka raka. Jest również skuteczny w zarządzaniu poziomem cukru we krwi i ciśnieniem krwi, aby zapobiegać chorobom zagrażającym życiu. I wreszcie cebula może poprawić zdrowie układu pokarmowego, ponieważ jest bogata w błonnik.
Imbir
Imbir to kolejna roślina okopowa, którą koniecznie trzeba mieć w domu. Jest przydatny jako naturalny środek na ból gardła, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Możesz również użyć tej aromatycznej rośliny do łagodzenia nudności i bólu mięśni.
Oprócz gingerolu, imbir jest również dobrym źródłem beta-karotenu i kapsaicyny. Beta-karoten jest prekursorem witaminy A dla utrzymania zdrowej skóry, oczu i układu odpornościowego. Z drugiej strony kapsaicyna pomaga w metabolizmie i wspiera naszą obronę immunologiczną.
Sage
Możesz uprawiać własne zioła w domu, aby poprawić swoje zdrowie i sprawić, że Twoje potrawy będą wyjątkowo smaczne. Zdrowe zioło, szałwia, ma różne właściwości lecznicze i jest powszechnym lekarstwem na kaszel, ból gardła i przeziębienie. Możesz również skorzystać z przeciwutleniaczy tego zioła, aby wzmocnić swój układ odpornościowy.
Badania wykazały, że szałwia ma nawet działanie antybakteryjne. Możesz użyć płynu do płukania jamy ustnej z szałwią, aby zneutralizować bakterie jamy ustnej, które mogą powodować próchnicę. To smaczne i pachnące zioło wykazało również swoje wyniki w zarządzaniu poziomem cukru we krwi.
Po co uprawiać własną żywność zwalczającą choroby?
Zawsze możesz kupić własną żywność na rynku, ale uprawa tych roślin we własnej szklarni zapewnia więcej korzyści na dłuższą metę. Możesz poprawić swoją dietę, ponieważ zawsze będą dostępne, uwolnić stres związany z ogrodnictwem i zapewnić bezpieczne produkty. Odwiedź Krostrade.com, aby dowiedzieć się więcej o szklarniach.
Wspaniałą rzeczą w przypadku owoców i warzyw jest to, że łatwo je samemu uprawiać. Wymagają pewnej wiedzy w zakresie konserwacji, ale wyniki i korzyści przewyższają wysiłek, który włożysz. Możesz nawet wykorzystać uprawę różnych wariantów jako źródło stałego dochodu ze szklarni.
Popraw swoją dietę
Najlepszym sposobem na poprawę diety jest zapewnienie dostępu do świeżych owoców i warzyw. Będzie to możliwe tylko wtedy, gdy sam uprawiasz te zwalczające choroby produkty spożywcze w szklarni. Hodowla w pomieszczeniach pozwoli Ci zawsze mieć w posiłkach różne owoce i warzywa, niezależnie od pory roku, ponieważ możesz kontrolować warunki wewnątrz.
Jest też pewna satysfakcja ze świadomości, że to ty uprawiasz te rośliny. W rezultacie będziesz bardziej zmotywowany do spożywania ich w posiłkach, ponieważ znasz pracę, która spowodowała powstanie tych zdrowych produktów spożywczych. I na koniec zauważysz, ile oszczędzasz na miesięcznych kosztach posiłków, gdy masz własne owoce i warzywa na podwórku.
Złagodzić stres
Czynność ogrodnicza i fizyczne obowiązki związane z utrzymaniem upraw są korzystne dla zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Podlewanie, karmienie roślin, pielenie, przesadzanie i wszystkie te czynności stają się ćwiczeniami, które powstrzymują Cię od prowadzenia siedzącego trybu życia. To także świetny sposób na uzyskanie dziennej dawki światła słonecznego, gdy szklarnia nadal chroni przed promieniami UV.
Uprawa własnej żywności zwalczającej choroby będzie służyć jako środek łagodzący stres dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Istnieją nawet badania, że ogrodnictwo zwiększa satysfakcję z życia oraz zmniejsza depresję i lęk. Może to również stać się aktywnością wiążącą dla Ciebie i Twojej rodziny.
Zapewnij bezpieczne produkty
Warzywa i owoce mogą nadal stwarzać pewne ryzyko związane z ich hodowlą i obchodzeniem się z nimi. Zanim ta zdrowa żywność trafi na twój talerz, może zostać zanieczyszczona chemikaliami i pestycydami w gospodarstwie. Możliwe jest również zarażenie tych upraw bakteriami E.coli i Salmonellą przy nieodpowiednich praktykach obchodzenia się i higieny.
Kiedy uprawiasz własną żywność zwalczającą choroby, możesz mieć pewność, że to, co jesz, jest wolne od jakichkolwiek zanieczyszczeń chemicznych lub mikrobiologicznych. Wiesz, jak rosną bez żadnych chemikaliów i możesz ćwiczyć higienę w obchodzeniu się z żywnością przed spożyciem. Dlatego wszystko, co otrzymasz, to korzyści zdrowotne i nie musisz się martwić chorobami spowodowanymi niektórymi praktykami.
Jakie są inne pokarmy zwalczające choroby?
Owoce morza, drób i nabiał to również żywność zwalczająca choroby, którą należy uwzględnić w diecie. Oprócz poprzednich owoców i warzyw na liście, musisz je jeść, aby poprawić swoje zdrowie. Pamiętaj jednak, że przy tych produktach spożywczych kluczowy jest umiar.
Musisz codziennie śledzić, co jesz, aby zachować zdrowe ciało. Obejmuje to sprawdzenie, czy spożywasz za dużo lub za mało produktu spożywczego. I wreszcie, zminimalizuj spożycie przetworzonej żywności o wysokiej zawartości tłuszczów, cukrów i soli.
Owoce morza
Owoce morza są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, a produkty takie jak łosoś i tuńczyk mogą zmniejszać ryzyko chorób serca. Owoce morza są również bogate w białko, co pomaga zmniejszyć odkładanie się tłuszczu w organizmie. Niektóre badania wykazały, że spożywanie owoców morza może również pomóc chronić mózg przed chorobą Alzheimera.
Drób
Jedzenie drobiu, takiego jak kurczak i indyk, może pomóc w uzyskaniu żelaza i cynku. Te dwa minerały są ważne dla układu odpornościowego i ogólnego funkcjonowania organizmu. Żelazo wspomaga zdolność czerwonych krwinek do przenoszenia tlenu, podczas gdy cynk jest związany z prawidłowymi mechanizmami pracy układu odpornościowego.
Nabiał
Ostatnim artykułem spożywczym, który tworzy listę tego, co należy jeść, aby pokonać choroby, jest nabiał. Produkty mleczne, takie jak mleko i sery, są bogate w witaminy i minerały, które wzmacniają układ odpornościowy i zdrowie kości. Jednak nadal możesz otrzymywać wapń i inne składniki odżywcze z owoców i warzyw, jeśli nie tolerujesz laktozy.
Wniosek
Możesz jeść, aby pokonać choroby w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami. Lista żywności zwalczającej choroby składa się z jagód, cytryn, zieleni, pomidorów, fasoli i roślin strączkowych, kalafiora, chrzanu, czosnku, cebuli, imbiru i szałwii. Wszystkie te owoce i warzywa są łatwe w uprawie, więc zawsze można włączyć je do swojej diety.
Jednocześnie upewnij się, że w swoich posiłkach dostarczasz owoce morza, drób i nabiał. Wszystkie produkty z tej listy są bogate w składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu procesów na całym ciele, jednocześnie chroniąc nas przed chorobami.
Ogólnie rzecz biorąc, nasza dieta odgrywa znaczącą rolę w zwalczaniu i zapobieganiu chorobom. Łatwo jest wykazać się kreatywnością, umieszczając je w przepisach, więc nie ma wymówki, by traktować priorytetowo niezdrowe posiłki. Realistycznie i wygodniej jest też hodować je w szklarni, aby poprawić dietę, złagodzić stres i zapewnić bezpieczne produkty.
