Możesz zinterpretować wyrażenie „jesteś tym, co jesz”, ponieważ żywność, którą jemy, wpływa na działanie naszego organizmu. Jeśli chcesz wiedzieć, co jeść, aby pokonać choroby, lista składa się z jagód, cytryn, zieleni, pomidorów, fasoli i roślin strączkowych, kalafiora, chrzanu, czosnku, cebuli, imbiru i szałwii. Możesz je wyhodować samodzielnie w szklarni, więc musisz tylko kupić owoce morza, wołowinę, drób i nabiał. Nawet kurczak, indyk i króliki, możesz szybko się rozwijać.
Table of Contents
Jagody
Jagody są bogate w przeciwutleniacze, co czyni je doskonałymi owocami zwalczającymi choroby. W szczególności borówki, żurawiny, jeżyny, maliny i truskawki są pyszne, ale neutralizują wolne rodniki. Musimy spożywać pokarmy bogate w przeciwutleniacze, ponieważ wolne rodniki mogą powodować choroby przewlekłe, w tym raka.
Jagody mogą być drogie i trudne do zdobycia przez cały rok. Możesz jednak uzyskać pyszną dawkę przeciwutleniaczy, uprawiając je samodzielnie. Możesz łatwo kontrolować wymagania dotyczące temperatury wewnątrz szklarni, a przez cały rok będziesz otrzymywać obfite zapasy tych zwalczających raka owoców.
Cytryny
Kolejnym owocem, który możesz dodać do swojej diety, jest cytryna. Ten żółty owoc cytrusowy jest źródłem flawonoidów i witaminy C, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami, a jednocześnie wzmacniają układ odpornościowy. Picie soków cytrusowych chroni przed chorobami, takimi jak cukrzyca, miażdżyca, stany zapalne i dysfunkcje śródbłonka.
Możesz również użyć cytryny jako naturalnego środka na infekcje i choroby. Sok z cytryny może oczyścić organizm z toksyn, działając moczopędnie i wspomagając trawienie. Możesz również popić wodą, aby złagodzić stres lub ból gardła.
Zieloni
Zielone rośliny to doskonałe rośliny do samodzielnego wyhodowania, dzięki czemu zawsze będziesz mieć dostęp do tych bogatych w składniki odżywcze warzyw. Począwszy od jarmużu, szpinaku, ciemnej sałaty i kapusty chińskiej, jedzenie tych warzyw uzupełni twoje ciało przeciwutleniaczami, witaminami i minerałami. Smakują jadalnie na surowo w sałatkach i koktajlach, ale proste smażenie może zachęcić Cię do jedzenia zielonych warzyw co tydzień.
Te zielone warzywa liściaste są dobrym źródłem składników odżywczych, takich jak witaminy C, K, kwas foliowy, beta-karoten, żelazo, magnez, przeciwutleniacze, karotenoidy i fitochemikalia. Wszystkie te składniki odżywcze mogą zmniejszyć ryzyko raka, chorób mózgu, cukrzycy, a także poprawić ogólny stan zdrowia. Doskonale chronią organizm przed chorobami i zapewniają sprawną pracę układów naszego organizmu.
Pomidory
Jeśli istnieje owoc, który można uznać za owoc i warzywo, to jest to pyszny pomidor. Ta smaczna żywność jest nie tylko łatwa w uprawie, ale jest również wszechstronna w różnych potrawach. W ten sposób poprawisz smak posiłków, ale jednocześnie pomożesz zachować zdrowie swojemu organizmowi.
W szczególności pomidory są dobrym źródłem likopenu. Ten przeciwutleniacz jest korzystny dla całego organizmu, od skóry, oczu, układu pokarmowego i działa jako ogólna ochrona przed rozwojem raka. Pomidory są również bogate w witaminę C, która pomaga układowi odpornościowemu prawidłowo zwalczać patogeny.
Fasola i rośliny strączkowe
Jeśli szukasz sycącej przekąski, możesz zastąpić frytki z sodem i chemikaliami fasolą i roślinami strączkowymi. Groch, soczewica, ciecierzyca i fasola są pełne fitochemikaliów bez dodawania tłuszczu i sodu do organizmu. Są również dobrym źródłem białka, błonnika, żelaza, kwasu foliowego i magnezu,
W rzeczywistości spożywanie tych warzyw zmniejszy ryzyko rozwoju chorób serca, raka i cukrzycy. Są świetnymi, niskokalorycznymi posiłkami i przekąskami, ponieważ mogą zmniejszyć apetyt na niezdrową żywność. Jednocześnie fasola i rośliny strączkowe mogą obniżać poziom cholesterolu we krwi i stabilizować poziom cukru we krwi, aby zapobiegać chorobom i kontrolować wagę.
Kalafior
Gatunki kapustne, takie jak kalafior, brokuły i brukselka, są bardzo bogate w fitochemikalia. Związki te odgrywają rolę w spowolnieniu tempa wzrostu komórek rakowych, stymulowaniu układu odpornościowego i ochronie komórek organizmu przed uszkodzeniem. Możesz również zastąpić węglowodany kalafiorem w swojej diecie.
Kalafior to dobre źródło choliny. Ta substancja chemiczna jest korzystna dla różnych reakcji w organizmie, w tym układu nerwowego i ruchu. Kobiety w ciąży powinny również spożywać pokarmy bogate w cholinę, aby zapewnić zdrowy wzrost i rozwój dziecka.
Chrzan
Pikantny korzeń, chrzan, jest również dobrą częścią tego, co należy jeść, aby zwalczyć choroby. Warto zauważyć, że chrzan ma właściwości zwalczające raka. W szczególności jest dobrym źródłem glukozynolanów, które pomagają organizmowi pozbyć się czynników rakotwórczych, a jednocześnie hamują powstawanie guzów.
Chrzan jest również źródłem przeciwutleniaczy, takich jak sinigryna, które mogą zapobiegać szkodom powodowanym przez wolne rodniki. Jednocześnie chrzan ma również właściwości bakteriobójcze dzięki zawartości izotiocyjanianu allilu. Oznacza to, że ta smaczna roślina okopowa może zwalczać E. coli, Salmonella i H. pylori przed atakowaniem organizmu.
Czosnek
Pokarmy, takie jak czosnek, cebula i imbir, są zwykle używane w celu wzmocnienia smaku naszych posiłków. Jednak są one również warzywami zwalczającymi choroby. Na przykład czosnek jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy i może zmniejszyć ryzyko raka i chorób, takich jak choroba Alzheimera.
Badania wykazały również, że czosnek wspomaga odpowiedź immunologiczną organizmu, ponieważ ma właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Działają poprzez hamowanie rozwoju drobnoustrojów, w tym bakterii opornych na antybiotyki. Czosnek jest również używany do ochrony organizmu przed chorobami układu krążenia, takimi jak miażdżyca.
Cebula
Innym łatwym w uprawie allium jest cebula. Jest wszechstronny w przypadku wielu potraw, ale oferuje również różne korzyści zdrowotne. Podobnie jak czosnek, cebula ma właściwości przeciwwirusowe. W szczególności cebula jest dobrym źródłem kwercetyny.
Ten flawonoid odgrywa rolę w ochronie mózgu, a nawet zmniejsza ryzyko raka. Jest również skuteczny w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i ciśnieniu krwi, aby zapobiegać chorobom zagrażającym życiu. I wreszcie, cebula może poprawić zdrowie układu pokarmowego, ponieważ jest bogata w błonnik.
Imbir
Imbir to kolejna roślina okopowa, którą musisz mieć w domu. Jest przydatny jako naturalny środek na ból gardła, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Możesz również użyć tej aromatycznej rośliny do łagodzenia nudności i bólu mięśni.
Oprócz gingerolu imbir jest również dobrym źródłem beta-karotenu i kapsaicyny. Beta-karoten jest prekursorem witaminy A dla utrzymania zdrowej skóry, oczu i układu odpornościowego. Z drugiej strony kapsaicyna pomaga w metabolizmie i wspiera naszą obronę immunologiczną.
Szałwia
Możesz uprawiać własne zioła w domu, aby poprawić swoje zdrowie i sprawić, że potrawy będą wyjątkowo smaczne. Zdrowe zioło, szałwia, ma różne właściwości lecznicze i jest powszechnym lekarstwem na kaszel, ból gardła i przeziębienie. Możesz również skorzystać z przeciwutleniaczy tego zioła, aby wzmocnić układ odpornościowy.
Badania wykazały, że szałwia ma nawet działanie przeciwbakteryjne. Możesz użyć płynu do płukania jamy ustnej szałwii, aby zneutralizować bakterie jamy ustnej, które mogą powodować próchnicę. To smaczne i pachnące zioło wykazało również swoje wyniki w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
Po co uprawiać własną żywność zwalczającą choroby?
Zawsze możesz kupić własną żywność na rynku, ale uprawa tych roślin we własnej szklarni zapewnia więcej korzyści na dłuższą metę. Możesz ulepszyć swoją dietę, ponieważ zawsze będą dostępne, złagodzą stres związany z ogrodnictwem i zapewnią bezpieczne produkty. Odwiedź Krostrade.com, aby dowiedzieć się więcej o szklarniach.
Wspaniałą rzeczą w przypadku owoców i warzyw jest to, że są łatwe w uprawie. Wymagają pewnej wiedzy w zakresie konserwacji, ale wyniki i korzyści przewyższają wysiłek, jaki włożysz. Możesz nawet wykorzystać uprawę różnych wariantów jako źródło stałego dochodu w szklarni.
Ulepsz swoją dietę
Najlepszym sposobem na poprawę diety jest zapewnienie dostępu do świeżych owoców i warzyw. Będzie to możliwe tylko wtedy, gdy samodzielnie uprawiasz te zwalczające choroby produkty w szklarni. Hodowla wewnętrzna pozwoli ci zawsze mieć różne owoce i warzywa w twoich posiłkach, niezależnie od pory roku, ponieważ możesz kontrolować warunki panujące w środku.
Świadomość, że to ty wyhodowałeś te rośliny, daje również pewną satysfakcję. W rezultacie będziesz bardziej zmotywowany do czerpania przyjemności z posiłków, ponieważ znasz pracę, która wyprodukowała te zdrowe produkty. I wreszcie, zauważysz, ile oszczędzasz na miesięcznych kosztach posiłków, mając własne owoce i warzywa na podwórku.
Uwolnij stres
Czynność ogrodnicza i fizyczne obowiązki związane z utrzymaniem upraw są korzystne dla zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Podlewanie, karmienie roślin, pielenie, przesadzanie i wszystkie te czynności stają się ćwiczeniami, które powstrzymują Cię przed przyjęciem siedzącego trybu życia. To także świetny sposób na uzyskanie dziennej dawki słońca, a szklarnia nadal chroni Cię przed promieniami UV.
Uprawa własnej żywności zwalczającej choroby będzie służyła jako środek przeciwstresowy dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Istnieją nawet badania, że ogrodnictwo zwiększa satysfakcję z życia i zmniejsza depresję i lęk. Może również stać się działaniem budującym więź dla Ciebie i Twojej rodziny.
Zapewnij bezpieczeństwo produktów
Warzywa i owoce mogą nadal stwarzać pewne ryzyko w sposobie ich uprawy i obchodzenia się z nimi. Zanim te zdrowe pokarmy trafią na talerz, mogą zostać zanieczyszczone chemikaliami i pestycydami w gospodarstwie. W przypadku tych upraw możliwe jest również zakażenie E. coli i salmonellą w przypadku niewłaściwego obchodzenia się z nimi i przestrzegania zasad higieny.
Uprawiając własną żywność zwalczającą choroby, możesz mieć pewność, że to, co jesz, jest wolne od jakichkolwiek zanieczyszczeń chemicznych lub mikrobiologicznych. Wiesz, jak rosną bez żadnych chemikaliów i możesz zachować higienę podczas obchodzenia się z żywnością przed spożyciem. Dlatego wszystko, co otrzymasz, to korzyści zdrowotne i nie musisz się martwić chorobami spowodowanymi przez niektóre praktyki.
Jakie są inne pokarmy zwalczające choroby?
Owoce morza, drób i nabiał również są produktami zwalczającymi choroby, które należy uwzględnić w diecie. Oprócz poprzednich owoców i warzyw na liście, musisz je jeść, aby poprawić swoje zdrowie. Pamiętaj jednak, że umiar jest kluczowy w przypadku tych produktów spożywczych.
Aby zachować zdrowe ciało, musisz codziennie śledzić, co jesz. Obejmuje to sprawdzenie, czy spożywasz za dużo lub za mało produktu spożywczego. I wreszcie, zminimalizuj spożycie przetworzonej żywności bogatej w tłuszcze, cukry i sole.
Owoce morza
Owoce morza są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, a to powoduje, że pokarmy takie jak łosoś i tuńczyk mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca. Owoce morza są również bogate w białko, co pomaga zmniejszyć magazynowanie tłuszczu w organizmie. Niektóre badania wykazały, że spożywanie owoców morza może również pomóc chronić mózg przed chorobą Alzheimera.
Drób
Jedzenie drobiu, takiego jak kurczak i indyk, może pomóc w zdobyciu żelaza i cynku. Te dwa minerały są ważne dla układu odpornościowego i ogólnego funkcjonowania organizmu. Żelazo pomaga w przenoszeniu tlenu przez czerwone krwinki, a cynk jest związany z prawidłowymi mechanizmami pracy układu odpornościowego.
Nabiał
Ostatnim produktem spożywczym, który tworzy listę tego, co należy jeść, aby pokonać choroby, jest nabiał. Produkty mleczne, takie jak mleko i sery, są bogate w witaminy i minerały, które wzmacniają układ odpornościowy i zdrowie kości. Jednak nadal możesz otrzymywać wapń i inne składniki odżywcze z owoców i warzyw, jeśli nie tolerujesz laktozy.
Wniosek
Możesz jeść, aby pokonać choroby, w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami. Lista pokarmów zwalczających choroby obejmuje jagody, cytryny, warzywa, pomidory, fasolę i rośliny strączkowe, kalafior, chrzan, czosnek, cebulę, imbir i szałwię. Wszystkie te owoce i warzywa są łatwe w uprawie, więc zawsze można je włączyć do swojej diety.
Jednocześnie upewnij się, że w swoich posiłkach otrzymujesz owoce morza, drób i nabiał. Wszystkie produkty z tej listy są bogate w składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu procesów w całym organizmie, jednocześnie chroniąc nas przed chorobami.
Ogólnie nasza dieta odgrywa znaczącą rolę w walce z chorobami i zapobieganiu im. Łatwo jest wykazać się kreatywnością, włączając je do przepisów, więc nie ma wymówki, aby traktować priorytetowo niezdrowe posiłki. Uprawianie ich w szklarni jest również realistyczne i wygodniejsze, aby poprawić dietę, złagodzić stres i zapewnić bezpieczne produkty.
