Czy kiedykolwiek bolała Cię głowa, siedząc w fotelu? Nie zawsze łatwo jest powiedzieć dlaczego. Istnieje wiele różnych powodów, dla których ktoś może mieć bóle głowy, gdy siedzi przez dłuższy czas i może być trudno ustalić, co go powoduje.
W tym poście na blogu omówimy niektóre potencjalne przyczyny bólu głowy podczas siedzenia w fotelu – i jak możesz im zapobiec!
Table of Contents
Pomysły na ból głowy podczas siedzenia na fotelu
#1. Długotrwałe siedzenie może czasami prowadzić do odwodnienia, ponieważ ciało nie porusza się i poci. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia pomoże w rozwiązaniu tego problemu! Unikaj napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa lub napoje gazowane, ponieważ mogą one również pogorszyć ból głowy.
#2. Zbyt długie siedzenie w tej samej pozycji może nadwyrężyć mięśnie i stawy. Spróbuj wstawać co 20 minut, aby zachować sprawność! Zrób sobie przerwę na ćwiczenia rozciągające lub inne lekkie ćwiczenia. Możesz również wypróbować krzesło biurowe, które zapewnia podparcie lędźwiowe, jeśli długie siedzenie powoduje ból pleców.
#3. Upewnij się, że masz dobrą postawę, gdy siedzisz przy biurku! Pomoże to zapobiec bólom głowy i innym problemom, takim jak napięcie w ramionach, przed pochylaniem się podczas pisania. Staraj się nie krzyżować ramion ani nie garbić się zbytnio podczas pracy.
Upewnij się, że biurko znajduje się na wygodnej wysokości, abyś nie musiał zginać szyi lub pleców, aby spojrzeć na ekran.
Czy siedzenie w fotelu jest dla mnie złe?
Nie chodzi o to, że siedzenie w fotelu jest dla ciebie złe, ale może być po prostu niewygodne, jeśli twoje krzesło nie ma odpowiedniego podparcia lędźwiowego. Jeśli podczas siedzenia na fotelu odczuwasz ból szyi lub głowy, spróbuj wstawać co 20 minut i rozciągać się!
Możesz także przełączać się między różnymi pozycjami – popracuj na laptopie w pozycji stojącej, połóż się na chwilę, aby odpocząć kręgosłupowi, a następnie wróć do siedzenia.
Czy siedzenie w fotelu jest dla Ciebie złe?
Tak, jeśli podczas siedzenia w fotelu odczuwasz ból szyi lub bóle głowy. Jeśli tak, spróbuj wstawać co 20 minut i rozciągać się!
Możesz także przełączać się między różnymi pozycjami – popracuj na laptopie w pozycji stojącej, połóż się na chwilę, aby odpocząć kręgosłupowi, a następnie wróć do siedzenia.
Czy Leżaki dla Leniwych Chłopców są szkodliwe dla Twoich pleców?
Nie, nie, jeśli czujesz się komfortowo z plecami. Jeśli podczas siedzenia na fotelu odczuwasz ból szyi lub głowy, spróbuj wstawać co 20 minut i rozciągać się!
Możesz także przełączać się między różnymi pozycjami – popracuj na laptopie w pozycji stojącej, połóż się na chwilę, aby odpocząć kręgosłupowi, a następnie wróć do siedzenia.
Dobrym sposobem na poprawę postawy jest używanie poduszki podparcia lędźwiowego podczas pracy przy komputerze lub siedzenie pochylone do przodu z łokciami na kolanach i rękoma splecionymi przed sobą. Utrzymuj aktywne mięśnie pleców przez cały czas!
Zbyt długie siedzenie może również prowadzić do hemoroidów, więc pamiętaj, aby wstawać co około 20 minut, aby wykonać jakiś ruch.
Czy spanie w fotelu może powodować zakrzepy krwi?
Nie, spanie w fotelu nie może powodować zakrzepów krwi. Na początku możesz odczuwać pewien dyskomfort, ale zniknie, gdy przyzwyczaisz się do nowej pozycji.
Dopóki Twoja szyja i głowa są podparte podczas siedzenia na rozkładanym fotelu, powinno to być również dobre do snu! Jeśli nie, po prostu oprzyj kilka poduszek o zagłówek, a twoje ciało będzie pod lepszym kątem do snu.
Zakrzepy krwi są wywoływane przez brak aktywności, więc poruszaj się, chodząc lub rozciągając się, aby ponownie płynąć krwi!
Co muszę wiedzieć przed zakupem fotela?
#1. Upewnij się, że plecy są wystarczająco wysokie, aby podtrzymać szyję.
Jeśli masz chore biodro lub kolano, upewnij się, że jest miejsce, abyś mógł z łatwością wejść i wyjść!
#2. Znajdź taki, który ma ramiona – w razie potrzeby zapewni to dodatkowe podparcie głowy/szyi. Jeśli nie… to po prostu użyj poduszki!
#3. Upewnij się, że fotel jest wygodny. Nie powinien być zbyt twardy ani zbyt miękki, ale zapewniać dobre podparcie!
Jeśli nie chcesz podnóżka, zamiast tego zdobądź taki z podłokietnikami. Idealnie nadają się również do czytania w łóżku i oglądania telewizji.
Cechy rozkładanego fotela
- Rozkładany fotel jest wygodny i zapewnia dobre podparcie pleców.
- Fotel może być używany w sypialni, salonie lub do czytania – to naprawdę zależy od Ciebie!
- Leżaki to świetna alternatywa dla fotela, jeśli nie chcesz mieć na nogach czegoś twardego przez cały dzień.
- Można je również łatwo złożyć i nie potrzebują dużej przestrzeni do ich przechowywania.
- Jeśli szukasz czegoś, co ułatwi Ci życie, dlaczego nie zainwestować w to już dziś?
- Są bardzo wszechstronne i mogą służyć jako alternatywne miejsce do siedzenia, czytania lub relaksu!
Nie ma lepszej inwestycji niż kupno rozkładanego fotela — nigdy Cię nie zawiedzie.
