Jeśli zastanawiasz się, jak śpisz na poduszce profilowanej, będzie to zależeć od Twojej pozycji do spania. Osoby zaznajomione z używaniem poduszki z pianki memory mogą zastosować te same zasady, używając poduszki konturowej. W ten sposób maksymalnie wykorzystasz produkt i zapewnisz sobie najzdrowszy i najwygodniejszy sen każdej nocy.
Pamiętaj, że poduszka konturowa to ergonomiczna poduszka o unikalnym kształcie, który pomoże Ci zachować neutralny kręgosłup. Zwykle wykorzystuje piankę z pamięcią kształtu, ale niektóre poduszki konturowe mogą być wymienne z poduszkami do ciała, o ile dopasowują się do kształtu ciała. Kontynuuj czytanie tego artykułu, aby dowiedzieć się więcej o spaniu na poduszce konturowej.
Table of Contents
Jak spać na poduszce konturowej
Spanie na plecach
Jak wspomniano wcześniej, ci, którzy mają poduszkę z pianki memory, mogą zastosować to samo użycie do swojej poduszki konturowej. W końcu poduszki konturowe wykorzystują piankę z pamięcią jako podstawowy materiał. Możesz zmaksymalizować unikalne ergonomiczne zaokrąglenia i kształt poduszki konturowej, aby wygodnie spać na plecach.
Spanie na plecach to doskonała pozycja do spania, ale nie wszyscy czujemy się z nią komfortowo. Możesz użyć poduszki konturowej, aby uniknąć ucisku i bólu ciała, ponieważ krzywe wspierają Twoją głowę, szyję i ramiona. W ten sposób nie ma odchylenia kręgosłupa, które mogłoby powodować dyskomfort.
Jeśli nadal nie masz pewności, jak spać na poduszce profilowanej na plecach, chcesz mieć większą część poduszki pod szyją, aby wypełnić lukę. W ten sposób wygięcie szyi jest naturalnie ustawione i możesz uniknąć bólu szyi. Jednocześnie cieńsza strona poduszki konturowej powinna pokrywać się z wezgłowiem łóżka.
Spanie na boku
Bardziej powszechna pozycja do spania znajduje się po twojej stronie i być może jest to ulubiona pozycja wśród śpiących. Osoby z refluksem kwaśnym, problemami z chrapaniem, a nawet kobiety w ciąży śpią na boku, co łagodzi dyskomfort. Jednak śpiąc na boku nadal musisz utrzymywać prawidłowe ułożenie kręgosłupa.
Możesz ponownie użyć poduszki konturowej, aby Twoje ciało było dobrze wyrównane. Zagłębienie na szyi spoczywa na dużej stronie poduszki, a ciało nie powinno odczuwać nacisku, gdy się kładziesz. Trzymaj poduszkę blisko ramienia, aby Twoje ciało mogło się zrelaksować na boku.
Czy powinieneś spać na poduszce profilowanej, jeśli śpisz na brzuchu?
Niektórzy z nas wolą spać na brzuchu, mimo że eksperci nie zalecają takiej pozycji. W porównaniu z poprzednimi dwoma, spanie na brzuchu za bardzo odwraca głowę i powoduje obciążenie całej postawy ciała. Można jednak użyć płaskiej poduszki, aby podeprzeć się w tej pozycji.
Jak możesz założyć, krzywe i kształt poduszki konturowej nie są idealne dla osób śpiących na brzuchu. Twardość pianki z pamięcią kształtu nie będzie również wspierać Twojego ciała podczas snu na brzuchu. Zamiast tego trzymaj się miękkiej i smukłej poduszki, aby złagodzić wygięcie szyi.
Rodzaje poduszek konturowych
Na rynku dostępne są różne rodzaje poduszek konturowych, a także różne rozmiary i materiały. Jednak większość poduszek konturowych używa pianki z pamięcią jako podstawowego materiału. Poduszki można rozróżnić na podstawie rodzaju pianki z pamięcią kształtu.
Tradycyjny pojedynczy blok
Na przykład najpowszechniejszą pianką z pamięcią kształtu do poduszek konturowych jest tradycyjny blok pianki. Został zaprojektowany tak, aby podążać za Twoim ciałem i wyjątkowo reaguje na ciepło i ciśnienie. Jednak śpiący zauważają zatrzymywanie ciepła w tego rodzaju poduszkach, więc możesz chcieć bardziej oddychającej opcji, jeśli robi się gorąco podczas snu.
Otwarte komórki i wlew żelowy
Ci, którzy chcą lepszej cyrkulacji powietrza, najlepiej zrobią z poduszkami konturowymi z pianki o otwartych komórkach lub żelowymi poduszkami konturowymi z pianki memory. W przeciwieństwie do tradycyjnego typu, ciepło jest odprowadzane z dala od ciała, dzięki czemu w nocy poczujesz się bardziej komfortowo. Możesz także polubić formowalność rozdrobnionej pianki z pamięcią kształtu zamiast używania pojedynczego bloku.
Najlepsza pozycja do spania
Najlepsza pozycja do spania to pozycja na plecach, ponieważ pozwala ona zachować neutralny kręgosłup. Możesz jednak spać na boku, o ile nie masz żadnych odchyleń w ustawieniu ciała. Najważniejsze jest upewnienie się, że plecy są podparte, a głowa, ramiona i biodra są dobrze wyrównane.
Dlatego poduszka konturowa jest przydatnym dodatkiem do snu, ponieważ wspiera naturalną krzywiznę szyi i nie obciąża ciała. Jeśli poduszka jest za wysoko lub za nisko, szyja nie będzie wyrównana z klatką piersiową i dolną częścią pleców, co prowadzi do bólu ciała i dyskomfortu. Możesz również dodać poduszki między kolanami lub pod plecami jako dodatkowe wsparcie.
Wniosek
Nasza pozycja do spania odgrywa znaczącą rolę, nie tylko nad jakością snu, ale także dla ogólnego stanu zdrowia. Dlatego pytanie, na które musisz odpowiedzieć, brzmi: jak spać na poduszce konturowej, aby w pełni wykorzystać ten pomocny produkt. Poduszka konturowa wykorzystuje piankę z pamięcią kształtu i ma unikalne dla niej zaokrąglenia.
Możesz zmaksymalizować ten ergonomiczny kształt podczas spania na plecach lub na boku, ponieważ większy bok wspiera zagłębienie szyi. Nie możesz jednak spać wygodnie na poduszce profilowanej, jeśli śpisz na brzuchu, ponieważ kształt nie pomaga w nienaturalnym wygięciu szyi w tej pozycji. Zamiast tego użyj płaskiej poduszki, aby uniknąć bólu szyi.
