Zastanawiasz się, jak spać bez poduszki? Ludzie uwielbiają spać z dużymi, puszystymi i miękkimi poduszkami, ale niektórzy w ogóle nie chcą ich używać.
Spanie bez poduszki ma dobre zalety, ale zależy to również od pozycji podczas zasypiania.
Jest to o wiele zdrowsze i wskazane, tak, nie jest to takie wygodne, ale możesz to zrobić kiedyś, jeśli chcesz, aby ból szyi i pleców zniknął.
Jeśli chcesz wiedzieć, jak to możliwe i jakie korzyści daje spanie bez poduszki, czytaj dalej.
Table of Contents
Kroki do spania bez poduszki?
Spanie bez poduszki to nie tylko robienie tego, gdy odkryłeś, że spanie bez poduszki jest o wiele lepsze dla twojego ciała.
Usunięcie poduszki z rutyny snu może być stresujące, powodując brak odpowiedniego snu i budzenie się zmęczonym.
Dostosowanie tego nawyku snu do twojego ciała zajmuje trochę czasu.
Oto rzecz; musisz to robić stopniowo każdego dnia. To całkiem proste.
Zrób to stopniowo, uzyskując znacznie mniejszą poduszkę w porównaniu do tej, której wcześniej używałeś.
Postaraj się o cienki koc lub ręcznik, a nawet szmatkę i zwiń go jak poduszkę.
Kiedy go używasz, rozkładaj go co noc, aby minimalnie zmienić wzrost i sylwetkę, aby się dostosować.
Jakie są zalety spania bez poduszki
Wygodniejsze poduszki podczas snu są przydatne w korygowaniu postawy ciała, kręgosłupa i problemów z jakością snu.
Ponadto posiadanie idealnej puszystej poduszki równa się Twojemu nastrojowi dnia, a nawet reaguje na ogólne samopoczucie.
Aby osiągnąć właściwą pozycję do spania, musisz znaleźć odpowiednią poduszkę o odpowiedniej wysokości i grubości, idealnie dopasowaną do określonej pozycji do spania.
Wiem, że to łatwe, ale znalezienie odpowiedniej poduszki tylko dla Ciebie wymaga niezliczonych razy toczenia się i potykania na łóżku.
Poza tym znalezienie wygodnej pozycji zajmuje dużo czasu. Jak spać bez poduszki i jakie daje to korzyści?
Oto niektóre z zalet spania bez poduszki, które mogą zaoszczędzić czas i wysiłek:
# 1. Zmniejsza więcej alergii
Poduszki niezaprzeczalnie składają się z kurzu, potu, włosów i innych rzeczy, które początkowo wydostają się z naszej głowy.
Prowadzi to do alergii na kurz, wysypek, swędzenia skóry i podrażnienia oczu. Możesz uchronić się przed jakąkolwiek z tych szkód, porzucając poduszki.
Nasza głowa dotyka poduszki każdej nocy i nie zdawaliśmy sobie sprawy, że niektóre problemy z twarzą pochodzą z naszej puszystej poduszki.
# 2. Poprawa zdrowia kręgosłupa
Używając poduszki, twoja głowa i ułożenie kręgosłupa mają tendencję do lekkiego wygięcia pod szyją, które jest uniesione, co wcale nie jest dobre i stabilne.
Nasz kręgosłup musi być odpowiednio wyrównany podczas snu, bez dodatkowej przestrzeni, skrętów ani krzywizn.
Leżenie bez poduszki pomoże Ci naturalnie wyrównać kręgosłup w pozycji, w jakiej jest on ułożony i utrzyma go w zdrowszym stanie.
# 3. Poprawia blask twarzy
Wygodna poduszka nie musi mieć nic wspólnego z twarzą. Rzucając się wokół łóżka, wytwarza więcej potu i nacisku na skórę z powodu tarcia.
W ten sposób powodują dodatkowe linie i zmarszczki.
Poza tym bakterie gromadzące się w poszewce poduszki i głównej strukturze poduszki mogą powodować poważne problemy, szczególnie w przypadku twarzy ze skłonnością do trądziku.
# 4. Zmniejszenie ryzyka bólu szyi
Spanie z nieodpowiednią poduszką może spowodować nieprawidłowe ustawienie pleców i kręgosłupa, co może spowodować zmniejszenie przepływu krwi w tym obszarze.
Prowadzi mięśnie szyi do napięcia, które powoduje ból szyi.
Ale kiedy przestajesz mieć poduszkę podczas snu, mięśnie szyi i pleców pozostają swobodnie w ich naturalnej pozycji.
Ponadto zmniejsza ryzyko wystąpienia bólu szyi w ciągu dnia.
# 5. Budząc się z mniejszym stresem
Nieprzyjemne uczucie braku odpowiedniej i nieodpowiedniej poduszki jest bardzo stresujące.
Ta sytuacja prowadzi do ciągłego rzucania się i obracania, znajdowania odpowiedniej pozycji do wygodnego spania.
# 6. Mniej bólów głowy
Poduszki są zwykle przyczyną nieznośnych bólów głowy na skutek napięcia mięśni, co zmniejsza przepływ krwi w głowie.
Spanie bez poduszki to dobry pomysł, zwłaszcza gdy cierpisz na łagodne lub silne bóle głowy.
Budzenie się w dobrym nastroju i bez bólu głowy to jedna z niewielu drobiazgów, których potrzebujemy w naszym życiu.
# 7. Podnoszenie jakości snu
Bez poduszki podczas snu jest lepiej, ponieważ Twoje ciało w naturalny sposób dostosowuje się do optymalnej pozycji podczas snu.
Powoduje to poprawę aktywności i jakości snu, budząc się rano z pozytywnym i dobrym uczuciem energii.
Ostatnie słowa
Teraz, gdy wszyscy już wiecie, jak spać bez poduszki i jakie korzyści przynosi organizmowi, nadszedł czas, aby zdecydować, czy spać z poduszką, czy bez.
Spanie jest niezbędne do tego stopnia, że znalezienie odpowiedniej i odpowiedniej poduszki staje się trudne.
Wszystkie te korzyści można osiągnąć, używając odpowiedniej poduszki, ale w niektórych przypadkach poduszka może być mimo wszystko największym wrogiem.
