Po co więc jeść masło orzechowe przed snem? Jest wiele powodów.
Oto jednak rzecz:
Masło orzechowe ma moc białka od 25 do 30 gramów na 100 gramów.
Istnieją również błonnik i węglowodany, które są ważnymi składnikami zbilansowanej diety.
Najlepszą cechą są wielonienasycone i jednonienasycone lipidy, które są porównywane z tymi w oliwie z oliwek.
Tłuszcze te pomagają poprawić zdrowie serca i obniżyć poziom cholesterolu.
Table of Contents
Powody, dla których warto jeść masło orzechowe przed snem
Zastanawiasz się, czy masło orzechowe jest bezpieczne do spożycia przed snem?
Po co więc jeść masło orzechowe przed snem?
Oto następujące powody:
Krok 1. Poprawia jakość snu
Sen jest niezbędny do utraty wagi, ponieważ mięśnie są w tym czasie gojone, a hormon wzrostu jest uwalniany.
Jeśli spędzasz noc po prostu walcząc z bezsennością lub źle śpiąc, te krytyczne procedury nie zadziałają.
Na szczęście masło orzechowe zawiera tryptofany odpowiedzialne za produkcję serotoniny; to hormon, który sprawia, że czujesz się dobrze.
Ten hormon dobrego samopoczucia zapewnia nie tylko szybki sen, ale także dobry sen.
Krok 2. Zapobiega zachciankom w nocy
Przekąski późną nocą są nie do przyjęcia, jeśli próbujesz zmniejszyć wagę.
Powinieneś również wiedzieć, jakie przekąski możesz jeść w odpowiednich porcjach, aby uniknąć spożywania większej ilości kalorii niż potrzebujesz.
Oto jednak rzecz:
Masło orzechowe to doskonała opcja do spożycia przed snem.
Ponieważ ma wysoką zawartość białka, zadowoli Cię i zapobiegnie zdobywaniu innych przekąsek, które mogą być niezdrowe.
Jeśli kładziesz się spać w pełni, jest mniej prawdopodobne, że obudzisz się głodny.
Bez wątpienia większość ludzi, gdy są głodni, wybiera złe, niezdrowe jedzenie.
Krok 3. Poprawia metabolizm podczas snu
Twój metabolizm zwalnia podczas snu.
Twoje tempo przemiany materii powinno pozostać wysokie podczas snu, aby naprawić komórki i spalić tłuszcz.
W rzeczywistości badanie pokazuje, że reszta wydatków na energię badanych wzrosła o 11 procent po 19 tygodniach stosowania orzeszków ziemnych.
To zwiększa metabolizm, jedząc masło orzechowe przed łóżkiem.
Krok 4. Pomoc w trawieniu
Słabe trawienie może jednocześnie zepsuć sen i dietę, a są to dwie rzeczy, na których chcesz pozostać, jeśli chcesz schudnąć.
Dobrą wiadomością jest to, że masło orzechowe zawiera błonnik, który pomaga zapobiegać problemom zdrowotnym jelit, trawieniu i zaparciom.
Na pewno będziesz miał spokojny sen z niewielką przerwą, jeśli zjesz go przed snem.
Krok 5. Dostawca energii
Nawet kiedy śpisz, trawienie, naprawa komórek i inne systemy nadal działają.
Przed pójściem spać zjedz trochę masła orzechowego.
W ten sposób na pewno dodasz energii swojemu organizmowi w nocy.
Krok 6. Wspomaga rozwój mięśni
Białka są budulcami mięśni, więc bez nich nie mogą istnieć.
Ponieważ mięśnie są naprawiane i tworzone podczas snu, spożywanie masła orzechowego przed snem dostarcza organizmowi białka.
A to białko jest niezbędne do kontynuowania wysiłków na rzecz budowy mięśni.
Zostało to znalezione w badaniu sugerującym, że spożywanie białka przed nocą jest bardziej skuteczne w pomaganiu organizmowi w regeneracji mięśni.
Krok 7. Właściwy poziom cukru
Kiedy próbujesz schudnąć, ostatnią rzeczą, której chcesz, jest podniesienie poziomu cukru we krwi.
Im wyższy poziom cukru we krwi, tym większe prawdopodobieństwo przekształcenia go w tłuszcz.
Dzięki temu z pewnością zwiększysz linię włosów.
Nie tylko to, ale także zwiększa ryzyko nadciśnienia i cukrzycy.
Magnez i potas znajdujące się w maśle orzechowym z pewnością utrzymują zdrowy poziom cukru we krwi.
Nawet dla diabetyków jedzenie przed nocą na pewno będzie bezpieczne.
Cóż, nie zawiera dodatku cukru i ma minimalną zawartość cukru.
Krok 8. Promuje zdrowie serca
Oto badanie:
W diecie uczestników znalazło się 46 gramów masła orzechowego.
Pod koniec sześciomiesięcznego badania mieli lepszą kontrolę wagi i profile lipidowe we krwi.
To tylko pokazuje, że możesz jeść masło orzechowe przed nocą bez narażania zdrowia serca.
Krok #9. Zachęca do utraty wagi
Większość osób unika masła orzechowego, ponieważ sądzi, że zwiększy on swoją wagę.
Te podejrzenia okazały się nieuzasadnione.
Według badań spożywanie orzeszków ziemnych wiązało się ze zmniejszeniem masy ciała i niższym BMI u dzieci i dorosłych.
Przed snem jedzenie masła orzechowego może zapewnić takie same korzyści zdrowotne jak regularne spożywanie orzeszków ziemnych przy zachowaniu zdrowej wagi.
To okładka!
Moi przyjaciele, już wiecie, po co jeść masło orzechowe przed snem.
Kwota powinna być jednak ograniczona, a nie arbitralna.
Ponieważ nie możesz przeoczyć faktu, że jest wysokokaloryczny, potrzebujesz tylko łyżki lub dwóch.
Ponadto zjedz to dwie godziny przed snem, a nie tylko przed pójściem spać.
Co więcej, możesz go spożywać co najmniej trzy do czterech razy w tygodniu przed snem; biorąc to pod uwagę, oznacza to, że nie należy go regularnie spożywać.
Jeśli chcesz schudnąć, najlepiej nie jeść masła orzechowego.
