Czy zadajesz sobie pytanie: „Dlaczego myślę o śmierci przed snem?”
Zwykle ludzie mają najgorsze myśli w nocy, dlatego trudno im zasnąć.
Myśli mogą przejść od niepokoju do poczucia beznadziejności i izolacji.
Wiele czynników mogło spowodować taką szczególną myśl i może to być związane z depresją.
Chociaż możesz łatwo zarządzać niektórymi przyczynami, inne mogą być nieco trudne.
W tym artykule dowiesz się, dlaczego myślisz o śmierci przed snem.
Czytaj dalej!
Table of Contents
4 powody, dla których myślisz o śmierci przed snem
Dlaczego więc myślę o śmierci przed snem?
#1. Strach
Osoby, u których zdiagnozowano somnifobię lub strach przed śmiercią, prawie cały czas myślą o śmierci przed snem.
Większość ludzi boi się rzeczy, które mogą się zdarzyć podczas snu.
Jeśli martwisz się wysuszeniem przed snem, prawdopodobnie będziesz się bać zasypiania.
Ta szczególna fobia może rozwijać się bez przyczyny. Najczęściej zaczyna się w dzieciństwie.
W związku z tym masz tendencję do nie pamiętania, kiedy dokładnie zaczyna się ten strach i dlaczego.
#2. Ruminacje
Jest to powszechne wśród osób z depresją.
Mają tendencję do wielokrotnego rozmyślania lub myślenia o problemach i wydarzeniach z przeszłości.
Najczęściej wyobrażali sobie te wydarzenia z różnymi skutkami.
Jesteś bardziej podatny na ruminacje, jeśli jesteś sam i nic cię nie rozprasza.
Zmęczenie jest również jednym z czynników, który może sprawić, że poczujesz się przygnębiony po zakończeniu dnia.
Chociaż przeżuwanie jest normalne, uczynienie z tego nawyku jest niezdrowe i może pogorszyć lęk lub depresję.
#3. Zakłócenie rytmu dobowego
Rytm dobowy to Twój wewnętrzny zegar snu.
Kiedy jest zakłócony, częściej myślisz o negatywnych myślach, w tym o śmierci.
Często jest to spowodowane zbyt dużą ekspozycją na światło w nocy, jet lag lub pracą w nocy.
Zasadniczo powinieneś być aktywny w ciągu dnia i zapewnić sobie dobry sen w nocy.
#4. Utrata bliskiej osoby
Jeśli niedawno straciłeś kogoś bliskiego Twojemu sercu, zwłaszcza gdy jest to bardzo nagłe lub nieoczekiwane, również będziesz myślał o swojej śmierci.
Będziesz myślał o tym, co prawdopodobnie stanie się z tobą, gdy umrzesz, a te myśli często pobudzają cię, gdy masz zamiar spać.
Objawy depresji
Myślenie o śmierci przed snem może kojarzyć się z depresją.
Jest to jeden z wielu innych objawów lęku lub depresji.
Jeśli od dłuższego czasu zauważysz następujące objawy, możliwe, że cierpisz na depresję.
- Jeść mniej lub więcej niż zwykle.
- Przybieranie lub chudnięcie
- Problemy ze snem, takie jak problemy ze snem lub za dużo snu
- Utrata przyjemności lub zainteresowania rzeczami, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność
- Drażliwość
- Brak energii
- Płacz
- Ból, taki jak bóle brzucha lub głowy
- Uczucie niepokoju lub smutku
- Beznadziejność
- Niepokój
- Problemy z koncentracją
- Myśli samobójcze
- Poczucie bezradności, winy lub bezwartościowości
- Poczucie samotności lub izolacji
Mechanizm radzenia sobie
Poniżej znajdują się niektóre strategie, które możesz przełamać swoje nocne myśli o śmierci.
Są one również pomocne w łagodzeniu objawów depresji.
#1. Tworzenie pozytywnych myśli
Przed snem postaraj się pomodlić lub medytować, ponieważ mogą one pomóc w tworzeniu pozytywnych myśli.
Jeśli wypełnisz swój umysł pozytywnymi myślami, nie będzie już miejsca na myślenie o śmierci lub jakichkolwiek innych negatywnych myślach.
#2. Rozwiązywanie problemów z negatywnymi zdarzeniami
Jeśli często ruminujesz, nie tylko próbujesz odtworzyć niektóre wydarzenia, ale także zastanawiasz się, jaki jest możliwy powód, dla którego dana rzecz ci się przytrafiła.
Spróbujesz również zastanowić się, dlaczego nie możesz sobie z tym poradzić i co jest z tobą nie tak.
Te myśli mogą prowadzić do bezradności.
Ale zamiast myśleć w ten sposób, możesz zatrzymać się i spróbować określić krok, który możesz podjąć, aby rozwiązać problem.
Możesz spróbować zadzwonić do swojego przyjaciela i poprosić o pomoc w burzy mózgów, aby rozwiązać problem.
To proaktywne działanie może przerwać twoje myśli, jednocześnie pozwalając ci nie czuć się już bezradnym, ponieważ możesz odzyskać kontrolę nad sytuacją.
#3. Praktykowanie dobrej higieny snu
Idź spać tylko wtedy, gdy jesteś wyczerpany, aby mieć mniej czasu na myślenie o negatywnych wydarzeniach w swoim życiu.
Jeśli jeszcze nie jesteś śpiący, spróbuj przeczytać czasopismo lub książkę.
Możesz również spróbować zaciemnić pokój, aby nie zakłócać snu.
Spróbuj zainstalować slajdy lub rolety zaciemniające pokój.
Pamiętaj też, aby nie zostawiać włączonego telewizora.
Pomogłoby, gdybyś zminimalizował ekspozycję ekranu przed snem.
Pamiętaj, aby wyłączyć wszelkie urządzenia elektroniczne na godzinę przed snem, aby zmaksymalizować czas snu.
Ekspozycja na ekrany przed pójściem spać zakłóci Twój sen, wpływając tym samym na jakość snu.
To okładka!
Dlaczego myślę o śmierci przed snem?
Myślenie o śmierci przed snem jest objawem depresji i może być wywołane różnymi rzeczami.
Ale będziesz w stanie sobie z tym poradzić.
Zacznij myśleć o pozytywnych myślach.
