Zawsze byłam osobą, która musi spać w łóżku. Kiedy w końcu dostałem swój pierwszy fotel rozkładany, byłem dość zdenerwowany tym, jak dobrze będzie dla mnie działać.
Jednak po przeprowadzeniu badań i przetestowaniu różnych pozycji z moim oparciem w najniższym położeniu, stwierdziłem, że nie tylko mogę spać wygodnie, ale także lepiej niż kiedykolwiek wcześniej! Oto 11 wskazówek z różnych źródeł, które pomogą Ci jak najlepiej przespać noc podczas korzystania z fotela.
Table of Contents
Wskazówki, jak spać na leżaku
#1. Znajdź odpowiedni fotel dla siebie.
#2. Użyj poduszki lub poduszki, aby podeprzeć szyję, głowę i plecy podczas snu na boku. Jeśli to możliwe, spróbuj usiąść wyżej, aby złagodzić nacisk z kończyn dolnych.
#3. Jeśli potrzebujesz większej wysokości dla wygody, umieść podnóżek pod jednym z podłokietników fotela.
#4. Trzymaj stopy uniesione na stołku lub podnóżku podczas snu, aby zmniejszyć obrzęk nóg i kostek, co może prowadzić do zespołu niespokojnych nóg.
#5. Umieść zwinięty ręcznik pod jednym z podłokietników fotela, aby uzyskać dodatkowe wsparcie w razie potrzeby. Pomoże to również zapobiec zasypianiu ramion.
#6. Postaraj się zminimalizować czas spędzany w swoim fotelu, jeśli nie jest możliwe, abyś wystarczająco ćwiczył lub spał gdzie indziej.
O czym należy pamiętać podczas snu na leżaku
Właściwa postawa jest kluczem! Kiedy usiądziesz na swoim fotelu, odchyl się do tyłu i użyj podłokietników, aby poczuć się bardziej jak w łóżku. Pomoże to, gdy nadejdzie czas, abyś się położył
Staraj się nie spać zbyt blisko górnej części krzesła, ponieważ może to prowadzić do bólu lub napięcia szyi
Jeśli masz fotel, który może się kołysać, kołysanie w tym samym czasie co głowa pomoże wyrównać kręgosłup. Spróbuj kołysać się w przód iw tył, aby zasnąć.
Możesz również dodać poduszkę za głowę, aby uzyskać dodatkowe wsparcie, gdy przyjdzie czas na położenie się lub jeśli fotel jest zbyt twardy
Jeśli twoje krzesło ma kółka, staraj się nie ruszać zbytnio podczas leżenia, ponieważ może to powodować rano obciążenie stawów.
Co to jest rozkładany fotel?
Fotel rozkładany to siedzisko, zwykle tapicerowane skórą lub tkaniną. Oparcie i podnóżek siedzeń można regulować, aby pomóc promować lepszą postawę…
Jak widać na tej liście 11 wskazówek dotyczących spania na rozkładanym fotelu, jest to nie tylko możliwe, ale także wygodne! Może się okazać, że śpisz lepiej na rozkładanym fotelu niż w łóżku.
Odpowiednia wysokość poduszki na szyję może mieć ogromne znaczenie – spróbuj dostosować się do tego, co jest dla Ciebie najlepsze!
Umieść poduszki pod kolanami, jeśli odczuwasz ból pleców od spania na rozkładanym fotelu. Zapewni to wsparcie i pomoże odciążyć dolną część pleców.
Jeśli masz zły nawyk spania z rękami na podłokietnikach, spróbuj zamiast tego położyć je na kolanach, aby uniknąć bólu nadgarstka!
Inne wskazówki dotyczące lepszego snu podczas korzystania z fotela to: zainwestuj w maskę na oczy, która blokuje światło; pić ciepłe mleko przed snem; trzymaj zwierzęta z dala od fotela; i unikaj jedzenia ciężkich potraw w nocy.
Zalety spania na leżaku
Jest wygodniejszy niż standardowe łóżko.
Krzesło może być jedynym meblem w Twojej sypialni, co oznacza, że masz mniej do wyprowadzania podczas odkurzania lub odkurzania.
Jeśli jesteś naprawdę wrażliwy na światło i hałas podczas snu, może nie przeszkadzać ci zbytnio, jeśli pochodzą one z kierunku twojego rozkładanego fotela.
Używaj tylko prześcieradła na krześle, które ochroni je przed plamami i uszkodzeniem tkaniny.
Niektórym osobom łatwiej jest spać z podniesioną głową, gdy leżą na krześle, zamiast leżeć płasko w łóżku.
Kobiety w ciąży mogą uznać, że spanie na plecach nie jest tak wygodne, a rozkładany fotel może zapewnić lepsze podparcie rosnącego brzucha.
Łatwiej jest wchodzić i wychodzić z łóżka niż leżeć płasko.
Jeśli korzystasz z krzesła podczas rekonwalescencji po operacji lub kontuzji, niższy poziom ruchu pomoże zmniejszyć dyskomfort spowodowany bólem stawów.
Jeśli hałas jest dla Ciebie problemem, podłokietniki krzesła mogą stanowić barierę dźwiękową między fotelem a drzwiami sypialni.
Wiele osób uważa, że wygodniej jest spać na krześle, jeśli mają problemy z plecami, ponieważ nie ma punktów nacisku na kręgosłup, które mogą być spowodowane leżeniem w łóżku.
Fotel może być świetną alternatywą dla regulowanego łóżka szpitalnego dla osób, które potrzebują niższego ciśnienia powietrza lub miękkich powierzchni, ponieważ goją się z ranami, urazami lub zabiegami chirurgicznymi.
Jeśli masz problemy ze snem na plecach i trudno ci zasnąć w nocy przykryty kocami, spróbuj położyć się na brzuchu lub na boku.
Jak dbać o fotel
Jeśli używasz swojego fotela jako miejsca do spania, musisz dobrze o niego zadbać. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić:
- Wyczyść wodą z mydłem i dokładnie wysusz
- Regularnie odkurzaj lub wytrząsaj luźne zabrudzenia (dwa razy w roku)
- Pył często
- Chroń wodoodporną osłoną
- Używaj podstawek do wszystkich napojów i potraw
- Jeśli Twój fotel służy również jako dodatkowa opcja do siedzenia lub do oglądania telewizji, ważne jest, aby okresowo sprawdzać szwy na tapicerce. Słońce może z czasem uszkodzić te tkaniny, więc jeśli zauważysz postrzępiony materiał wokół krawędzi siedziska, czas skontaktować się ze specjalistą w celu naprawy tapicerki.
