Jak spać z poduszką na ciało? Wystarczająca ilość snu w nocy jest niezbędna, aby osoba mogła funkcjonować w codziennym życiu we Włoszech.
Jednak są chwile, kiedy czujemy się nieusatysfakcjonowani naszym odpoczynkiem.
Czasami budzimy się nawet z bólem i sztywnością całego naszego ciała.
Ostatnio budzę się ze zmiażdżoną ręką i szyją w niezręcznej pozycji.
Są chwile, w których mam problemy ze snem i kończy się to niewystarczającą ilością snu.
Dlatego po dokładnych badaniach podjąłem najlepszą decyzję w swoim życiu. Do mojej rutyny snu dodałam poduszkę na ciało.
Table of Contents
Dlaczego używam poduszek na ciało
Poduszki do ciała, znane również jako poduszki ciążowe, zapewniają wsparcie całego ciała.
Ten rodzaj poduszki jest bardzo wygodny i wygodny.
Podoba mi się ten rodzaj poduszek, ponieważ jest świetny nie tylko dla kobiet w ciąży, ale także zapewnia komfort prawie każdemu.
Ten rodzaj poduszki może złagodzić punkty nacisku, ból pleców i bezdech senny, jeśli jest używany prawidłowo.
Problem polega jednak na tym, jak prawidłowo używać poduszki na ciało. Jak śpisz z poduszką na ciało?
Poduszki do ciała różnią się kształtem i rozmiarem. Wiedza o tym, który wybrać lub jak skutecznie z niego korzystać, może być dla Ciebie trudna.
Ponieważ przeprowadziłem swoje badania w tej sprawie, a także używałem różnego rodzaju poduszek do ciała, sam jestem ekspertem w tej sprawie.
Przede wszystkim musimy nauczyć się różnych rodzajów poduszek do ciała i sposobów ich używania.
Jak używać różnych rodzajów poduszek na ciało?
Jak spać z poduszką na ciało?
Poduszki do ciała mają różne rodzaje, a każda z nich ma swoje zalety, aby dopasować się do różnych potrzeb.
Wybierając poduszkę na ciało, należy wziąć pod uwagę, ile miejsca zajmie poduszka.
Na przykład prostokątne i cylindryczne poduszki są najlepsze do mniejszych łóżek, a poduszki w kształcie litery U są najlepsze do co najmniej łóżka typu queen-size lub king-size.
#1. W kształcie litery U
Najlepszym kształtem poduszki dla kobiet w ciąży jest poduszka w kształcie litery U, ponieważ zapewnia wsparcie głowy, szyi i pleców.
Co więcej, jest również idealny dla osób, które kochają duże poduszki na ciało. Poduszki w kształcie litery U mają również owinięte wokół ciała poduszki, aby zapobiec przewróceniu się.
Jak spać z poduszką w kształcie litery U:
Śpiąc z poduszką w kształcie litery U, musisz umieścić krzywą na górze łóżka. Oprzyj głowę na jej górnej krzywiźnie i delikatnie połóż się między ramionami.
Możesz spać na boku w obu kierunkach poduszki.
Podczas spania na boku możesz również przytulić jedno ramię, podczas gdy drugie będzie podpierać plecy.
Możesz także umieścić jedną z ramion między udami.
#2. W kształcie litery C
Inną dużą zakrzywioną poduszką, która zapewnia te same korzyści, co poduszka w kształcie litery U, jest poduszka w kształcie litery C.
Chociaż jest mniejsza niż poduszka w kształcie litery U, pomaga w łagodzeniu bólu pleców i zapewnia wsparcie dla głowy, szyi i nóg.
Jak spać z poduszką w kształcie litery C:
Najpierw połóż na środku otwór poduszki.
Po drugie, połóż głowę na górnej krzywiźnie poduszki.
Następnie połóż plecy na długości litery C.
Na koniec przytul górny haczyk poduszki i umieść kolana między dolnym haczykiem.
#3. W kształcie litery J
Jeśli szukasz innego rodzaju poduszki, która zapewnia wiele korzyści jako poduszka w kształcie litery U, możesz rozważyć użycie poduszki w kształcie litery J.
Poduszki w kształcie litery J lub z trzciny cukrowej mają doskonałe podparcie głowy i nóg oraz pomagają utrzymać kręgosłup w linii.
Ten rodzaj poduszki wymaga również mniej miejsca niż poduszka w kształcie litery U. Nie ma jednak żadnego podparcia pleców.
Jak spać z poduszką w kształcie litery J:
Najpierw połóż poduszkę z haczykiem na górze łóżka. Po drugie, połóż się twarzą do jego ramion.
Oprzyj ramiona i głowę na haczyku poduszki. Na koniec owiń nogi wokół poduszek.
#4. Prostokątny
Poduszka, która stanowi doskonałe podparcie głowy i kolan dla osób śpiących na boku, może rozważyć zastosowanie poduszek prostokątnych.
Poduszki prostokątne są często używane na małych łóżkach, ponieważ są długie, ale nie niewiarygodnie szerokie.
Ten rodzaj poduszki jest powszechny na rynku i najczęściej występuje w różnych długościach.
Jak spać z prostokątną poduszką na ciało:
Podczas spania z prostokątną poduszką na ciało pionowo, musisz oprzeć głowę na górnej części poduszki.
Następnie owiń ramiona wokół środka i połóż kolana na dolnej części.
Śpiąc z tego typu poduszką poziomo, rozważ użycie jej podobnie jak dużej poduszki.
#5. Cylindryczny
Cylindryczne poduszki na ciało są prawie podobne do poduszek prostokątnych.
Różnica polega na tym, że cylindryczne poduszki są pełniejsze i przybierają kształt walca.
Podobnie jak poduszki prostokątne, ten rodzaj poduszki najlepiej nadaje się do małych łóżek i występuje w różnych długościach.
Jak spać z cylindryczną poduszką na ciało:
Najpierw połóż poduszkę pionowo na łóżku i oprzyj głowę na górnej części. Następnie owiń ramiona wokół jego środkowej części.
Umieść również dolną połowę poduszki między kolanami.
Po co spać z poduszką na ciało?
Poduszki do ciała doskonale sprawdzają się jako wsparcie szczególnie dla kobiet w ciąży i osób śpiących na boku.
Poza tym poduszki do ciała mogą zminimalizować stres, sztywność i ból pleców.
Odciąża punkty nacisku
Punkty nacisku pojawiają się, gdy materac jest zbyt twardy lub gdy cierpisz na fibromialgię lub zapalenie stawów.
Poduszki na ciało mogą wspierać kształt twojego ciała. Może również rozkładać wagę i zapobiegać odczuwaniu bólu lub sztywności całego ciała, głównie bioder i ramion.
Umieszczenie poduszki między kolanami pozwoli na bardziej naturalne wyrównanie kręgosłupa i zapobiegnie ocieraniu się kolan o siebie.
Minimalizuje bezdech senny
Odpoczynek z podniesioną głową zmniejsza chrapanie i bezdech senny, ponieważ zapewnia czyste drogi oddechowe i gardło.
Zmniejsza ból pleców
Umieszczenie poduszki między kolanami sprawi, że Twoje ciało będzie bardziej zrelaksowane i naturalne. Pomaga w prawidłowym ustawieniu kręgosłupa i postawie, zmniejszając w ten sposób ból pleców i zapobiegając takim stanom, jak przepuklina krążków międzykręgowych lub rwa kulszowa.
Uspokajający i łagodzący stres
Jeśli każdego wieczoru zmagasz się z nadmiernym myśleniem, posiadanie poduszki do przytulania może zmniejszyć niepokój i stres.
Przytulanie czegoś może obniżyć ciśnienie krwi, obniżyć poziom kortyzolu i uwolnić oksytocynę. Możesz być w stanie odpocząć i wygodnie spać.
Trzyma cię w miejscu
Jeśli masz trudności ze snem z powodu ciągłego rzucania się i obracania w łóżkach, poduszki mogą utrzymać Cię w miejscu w nocy.
Ponadto poduszki na ciało zapobiegają przetaczaniu się do pozycji do spania.
Wniosek
Jak spać z poduszką na ciało?
Spanie to sposób na odzyskanie energii przez nasz organizm. Nic nie sprawi, że nasz sen będzie wygodniejszy niż dodanie poduszek do naszych łóżek.
Jednak wiedza o tym, jak prawidłowo go używać, może być trudna, ponieważ poduszki do ciała we Włoszech mają również różne rodzaje.
Pierwszym krokiem jest określenie dostępnej przestrzeni w łóżku i wybór najlepszej dla siebie poduszki.
Następnie postępuj zgodnie z metodami podanymi w tym artykule i ciesz się spaniem!
