Rozumiejąc swoje codzienne nawyki, możesz dowiedzieć się, jak optymalnie korzystać z poduszki pod szyję. Aby używać ich prawidłowo, musisz zidentyfikować kilka rodzajów poduszek pod szyję. Ale ogólnie rzecz biorąc, te sprytne rzeczy pomagają zapobiegać bólom mięśni.
Umiejętność korzystania z poduszki pod szyję zapewni konsekwentnie prawidłową i wygodną pozycję do odpoczynku. Pamiętaj, że te poduszki poprawią sen i zapobiegną dyskomfortowi tylko wtedy, gdy wiesz, jak z nich korzystać. Przeprowadź badania, aby znaleźć idealne dopasowanie.
Table of Contents
Zastosowania do poduszek pod szyję: wygodny sen i nie tylko
Kiedy po raz pierwszy myślimy o poduszce zwijanej na szyję, od razu myślimy o niej jako o czymś, co zapewnia komfort przy łagodzeniu bólu szyi. Ból szyi jest dość powszechny wśród wszystkich, ponieważ w naturalny sposób nie praktykujemy zdrowych pozycji spoczynkowych. Dlatego nasz kręgosłup rzadko ustawia się w idealnych, neutralnych pozycjach.
W porównaniu z poduszką prostokątną, poduszki pod szyję mogą zapewnić wygodę i wsparcie, nie ograniczając się tylko do snu. Dlatego staje się wymienny z innymi poduszkami i ma ten sam ogólny wygląd, aby wzmocnić poduszki i podkładki do jogi. Poniżej znajduje się lista zastosowań poduszki pod szyję, w jaki sposób może zapewnić najlepszy sen i nie tylko.
Wygodny sen
Poduszka pod szyję uzupełnia braki tradycyjnej poduszki, którą mamy w naszych łóżkach. Porównując, zauważysz, że jest znacznie mniejszy. Dlatego może celować w miejsca, które mogą być niewygodne podczas snu na plecach lub jeśli masz niższy wzrost.
Ale oprócz osób śpiących na plecach, nawet osoby śpiące na boku mogą skorzystać z poduszki pod szyję, ponieważ może ona podtrzymywać górną część ciała. Zapobiegnie to przetaczaniu się na brzuch, ale możesz też po prostu umieścić poduszkę pod szyję na poduszce, której używasz, lub pod nią, aby uzyskać dodatkowe wsparcie. Osoby, które oglądają telewizję lub czytają książki w łóżku przed snem, mogą uniknąć bólu ciała dzięki dodatkowemu strychowi.
Korygowanie postawy
Oprócz pozycji w łóżku, poduszka pod szyję może również unieść inne części ciała, podobnie jak używasz poduszki ortopedycznej. Cylindryczny kształt jest korzystny nie tylko dla Twojej głowy i szyi. Możesz także podnieść kolana lub inne części ciała, aby skorygować niewygodne pozycje.
Jeśli wykonujesz czynności poza łóżkiem, możesz użyć zwijanej poduszki na szyję, aby podeprzeć swoje części ciała. Dlatego niektórzy ludzie używają tej poduszki jako podłokietnika podczas siedzenia. A jeśli zapomniałeś podkładki do jogi, poduszka pod szyję może być przydatna pod plecami, szyją lub kolanami podczas jogi.
Podróżowanie
Często przeoczamy nasz komfort w podróży, myśląc, że i tak będzie to stałe stanowisko. Jednak mały rozmiar poduszki pod szyję sprawia, że jest to wygodna poduszka podróżna. Użyj go jako zagłówka lub innego amortyzowanego podparcia podczas długiej jazdy w dowolnym miejscu.
Najlepsza pozycja do spania przy bólu szyi
Wynalezienie poduszki pod szyję okazało się przydatne, ponieważ pomaga nam osiągnąć naturalny kształt kręgosłupa szyjnego. Dzięki temu sen jest wygodniejszy, a także możemy złagodzić dyskomfort i ból szyi. Ze względu na swój kształt i rozmiar użyteczność poduszki pod szyję nie ogranicza się do spania.
Jeśli zawsze masz problemy z bólem szyi, chcesz mieć pewność, że śpisz zawsze w idealnej pozycji. Unikaj leżenia w brzuchu, ponieważ nie powoduje to wyprostowania kręgosłupa, ale zamiast tego śpij na plecach lub boku. Poniżej znajduje się więcej wskazówek, które pomogą zapobiec lub złagodzić ból szyi, jednocześnie wspierając kręgosłup szyjny.
Prawidłowe spanie na plecach lub boku
Najlepszym rozwiązaniem dla osób śpiących na plecach jest dodanie poduszki pod szyję do szyi i płaskiej poduszki na głowę. Ta kombinacja będzie podtrzymywać twoją szyję bez niewygodnego podparcia. Z drugiej strony śpiący na boku muszą zastosować nieco inne podejście.
Twoim celem jest wyprostowanie kręgosłupa, a jest to osiągalne tylko wtedy, gdy masz wyprofilowaną poduszkę. Wybierz coś, co jest wyżej pod szyją w porównaniu z głową. Ale jednocześnie głowa powinna być dobrze podparta, aby nie opadała i nie zrujnowała postawy.
Wskazówki dotyczące łagodzenia bólu szyi
Jeśli poduszka pod szyję i prawidłowa pozycja do spania nadal nie łagodzą bólu szyi, rozważ sprawdzenie swoich nawyków. Chcesz zachować neutralną postawę kręgosłupa podczas stania i siedzenia i zawsze przeznaczaj czas w ciągu dnia na rozciąganie szyi. Chcesz również uniknąć noszenia ciężkich ładunków na ramionach, aby nie nadwyrężać szyi.
Wniosek
Ból szyi nie musi być nowym stanem normalnym, zwłaszcza jeśli można go łatwo rozwiązać podczas snu. Możesz dowiedzieć się, jak używać poduszki pod szyję jako podparcia podczas snu na plecach lub boku i oszczędzić sobie dyskomfortu z różnych obszarów ciała. Co więcej, możesz użyć tej małej i cylindrycznej poduszki, aby poprawić swoją postawę w łóżku, siedząc, uprawiając jogę lub podróżując.
Nigdy nie zapominaj o znaczeniu postawy, nawet w sytuacjach neutralnych. Pamiętaj, że te pozornie małe nawyki ostatecznie przyczynią się do bólu i dyskomfortu na dłuższą metę. Posiadanie dodatkowego wsparcia w celu uniesienia określonych części ciała może zachować idealną postawę.
