Jak używać poduszki klinowej podczas ciąży? Istnieje wiele sposobów używania tego typu poduszki w czasie ciąży.
Możesz umieścić go pod brzuchem, głową lub za plecami.
Sen ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowego ciała i umysłu oraz odpowiedniej diety i ćwiczeń.
To również prawda, zwłaszcza gdy jesteś w ciąży.
Podczas ciąży należy unikać stresu i zmęczenia, a odpoczynek jest najlepszym rozwiązaniem.
Istnieje wiele rodzajów czynności, podczas których ciało może odpocząć, można też użyć wielu narzędzi.
Znalezienie odpowiedniej pozycji do relaksu w czasie ciąży może być trudne, zwłaszcza gdy wchodzisz głębiej w okres ciąży.
Siedzenie lub leżenie może być wyzwaniem również, ponieważ możesz nie uzyskać odpowiedniej pozycji dla siebie. Na szczęście dyskomfort można pokonać poprzez odpowiednie ułożenie ciała.
Ale odpoczynek z poduszką to najłatwiejsza rzecz. Będziesz potrzebować tylko jednej lub dwóch poduszek, aby zapewnić Tobie i Twojemu dziecku wygodę.
Istnieją różne rodzaje poduszek, ale czy kiedykolwiek próbowałeś użyć poduszki klinowej?
Table of Contents
Co to są poduszki klinowe?
Poduszki klinowe to rodzaj poduszek trójkątnych. Kiedy śpisz, może unieść górną połowę ciała. Pomaganie Ci w łatwiejszym zasypianiu to główna koncepcja tej poduszki.
Ponieważ poduszki klinowe są przeznaczone do dobrego wypoczynku, mogą również przynieść wiele korzyści. Nie tylko dla kobiet w ciąży, ale także dla wszystkich grup wiekowych.
Poduszki na koturnie są dostępne w różnych rozmiarach, więc najlepiej wybrać taki, który Ci się spodoba. Poduszka tego typu jest dostępna w pobliskich domach towarowych, a nawet w Internecie.
Zastosowanie poduszek klinowych
Jak więc używać poduszki klinowej podczas ciąży? Oto kilka sposobów, aby dać ci wyobrażenie o tym, jak będziesz go używać.
# 1. Pod brzuchem
Używanie klinowej poduszki pod brzuchem może zmniejszyć obciążenie brzucha. Ta pozycja może utrzymać brzuch tak samo, jak podczas stania.
Aby to zrobić, połóż się na boku z klinową poduszką podtrzymującą brzuch. Umieść poduszkę pod brzuchem spiczastą stroną do wewnątrz i szerszą stroną na zewnątrz.
Ta pozycja jest najlepsza, gdy jesteś przyzwyczajony do spania, odwracając się na bok. Pomoże to zmniejszyć ciężar, jaki odczuwasz na brzuchu, kiedy leżysz na boku.
# 2. Pod twoją głową
Umieszczenie poduszki klinowej pod głową może zmniejszyć stres odczuwany przez szyję. Może to zmniejszyć refluks żołądkowy i zgagę.
Aby to zrobić, musisz położyć się z podniesionym brzuchem i umieścić poduszkę klinową pod głową – spiczastą stroną do wewnątrz i szerszą stroną na zewnątrz.
Tej pozycji najlepiej używać, gdy zawsze czujesz, że może wypłynąć kwas. Lub jeśli prawdopodobnie jesteś kwaśny i masz tendencję do zmniejszania zgagi podczas snu.
# 3. Za plecami
Umieszczając poduszkę na plecach, możesz położyć się lub usiąść. Możesz też położyć się na boku, leżąc na nim.
Używając poduszki na plecach, po prostu połóż się na niej. Będzie wygodna ze względu na kąt, jaki daje poduszka.
Położenie poduszki na plecach podczas siedzenia w pozycji pionowej powoduje, że szersza część jest skierowana w dół, a spiczasta strona do góry.
Zapewni to poczucie podparcia pleców podczas siedzenia.
Kiedy używałam tej poduszki siedząc, mogłam się na niej oprzeć lub spać na bokach.
Poczułem, że ta pozycja pomogła mi również rozciągnąć dolną część pleców, która bolała od ciężaru brzucha.
Leżenie z tym na plecach zapewni dobre podparcie kręgosłupa. Poczujesz się mniej obciążony i pomożesz wyprostować plecy.
# 4. Między udami
Dobry sen może być niemożliwy, zwłaszcza gdy jesteś w ciąży. Nie możesz rzucać i obracać, tak jak wcześniej.
Miałam kłopoty ze snem, głównie w trzecim trymestrze, ponieważ lubiłam spać przy brzuszku, ale nie mogę, kiedy byłam w ciąży.
Próbowałem wielu rzeczy, takich jak układanie poduszek na plecach lub między udami. Wszystkie działały dobrze, ale poczułem się lepiej, gdy odkryłem poduszki klinowe.
Między udami umieściłam klinowe poduszki, żeby podczas snu ścisnąć brzuszek. Ta metoda pomogła lepiej wypocząć niż zwykłe ułożone w stos poduszki.
Inne korzyści
Poduszki klinowe zapewniają naszemu organizmowi wiele korzyści. Nie tylko w czasie ciąży, ale także pomaga w wielu problemach ze snem i innymi problemami zdrowotnymi.
# 5. Kwas refluksowy
Ten rodzaj poduszki może pomóc w odprowadzaniu kwasu z żołądka niż pozostawanie w gardle grawitacyjnie; dzieje się tak, gdy śpisz na pochylonej poduszce pod kątem.
# 6. Ból szyi i pleców
Aby utrzymać plecy w dobrej formie, do tego rodzaju zadań nadaje się poduszka klinowa. Podczas leżenia upewnij się, że dolny koniec znajduje się z tyłu.
Ta pozycja jest najlepsza do utrzymywania kręgosłupa w linii prostej. Jest to również dobre dla złagodzenia bólu szyi i pleców.
# 7. Jaskra
Jaskra to choroba oczu. Nerw wzrokowy może być osłabiony, co może spowodować ślepotę.
Zwykle powoduje to zmęczenie oczu. Kiedy na nim śpisz, użycie poduszki klinowej pomoże zmniejszyć stres.
Jak wybrać jeden?
Wybierając poduszkę klinową, która Cię zadowoli, musisz wziąć pod uwagę dwie rzeczy: rozmiar i materiał, z którego wykonana jest poduszka.
Rozmiar
Musisz zastanowić się, jakiego kąta będziesz potrzebować, ponieważ poduszka Wedge jest dostępna w różnych rozmiarach i różnych wysokościach przy wyborze rozmiaru.
Materiał
Materiały nazywane są wypełnieniami wewnątrz. Może to być wykonane z włókna, pianki lub ich mieszanki.
Kolejną doskonałą opcją jest pianka lateksowa; tylko upewnij się, że nie jesteś uczulony na lateks.
Wniosek
Ponieważ odpoczynek jest niezbędny dla kobiet w ciąży, znalezienie sposobów na odpoczynek jest jednym z wyzwań, a my zapewniliśmy Ci sposób na relaks. Spanie na poduszce sprawia, że odpoczynek jest dziecinnie prosty.
Jeśli szukałeś poduszki, która pomogłaby Ci zasnąć, polecam zastosować poduszkę klinową, która oferuje wymienione powyżej korzyści.
Ale w zależności od kształtu i rozmiaru ciała ta poduszka może nie działać tak dobrze, jak u wszystkich.
Pamiętaj, aby najpierw sprawdzić rozmiar, którego będziesz potrzebować, ponieważ określi komfort, jaki może zapewnić.
Wiedząc, jak używać poduszki klinowej podczas ciąży, mamy nadzieję, że zmniejszyliśmy Twoją pracę.
