Jak naturalnie wzmocnić wątrobę i trzustkę

Twoja wątroba odnosi się do organu w twoim ciele, znajdującego się pod klatką piersiową po prawej stronie brzucha. Podobnie jak rozmiar piłki nożnej, wątroba trawi pokarm i pomaga organizmowi pozbyć się niechcianych toksyn. Jak się poruszać, aby wzmocnić wątrobę i trzustkę?

Z drugiej strony trzustka znajduje się na obszarach brzucha. W porównaniu z wątrobą zapewnia procesy organizmu, które przekształcają spożywany pokarm w paliwo dla komórek, tkanek i narządów. Wiadomo, że trzustka pomaga w niestrawności, a także reguluje poziom cukru we krwi w organizmie.

Jak naturalnie wzmocnić wątrobę i trzustkę

Nie w każdej chwili to, co dzieje się w ciele, może być idealne. Dolegliwości wątroby i trzustki mogą sparaliżować Twoje życie. Dlatego ważne jest, aby nadążyć i kontynuować naukę najlepszych wskazówek ekspertów. Obejmują one nawyki treningowe, programy dietetyczne, a nawet budowanie własnej szklarni. Czym różni się szklarnia od ogrodu?

Naturalne sposoby na wzmocnienie wątroby i trzustki

Twoja wątroba i trzustka mogą zawieść, jeśli dana osoba nie dba o te narządy. Jedną z najgorszych chorób, jakie może wywołać wątroba, jest choroba wątroby. To ma różne rodzaje, na przykład choroby wątroby spowodowane wirusami, w tym wirusowe zapalenie wątroby typu A, zapalenie wątroby typu B i zapalenie wątroby typu C.

Zbyt wiele toksyn pochodzących z nadużywania narkotyków i alkoholu może również doprowadzić organizm do choroby wątroby lub bliznowacenia wątroby zwanego marskością. Inne choroby wątroby to rak wątroby, choroba Wilsona i hemochromatoza.

Tymczasem trzustka również cierpi z powodu tych przestojów od czasu do czasu. Typowe zaburzenia trzustki to zapalenie trzustki, rak trzustki i mukowiscydoza. Przyczyny to nieprawidłowe działanie enzymów i śluz, który może blokować rurki w trzustce.

Przed przejściem na leki i programy treningowe, które mogą być bardzo drogie, istnieją tańsze i naturalne sposoby leczenia tych chorób, a na dłuższą metę chronią wątrobę i trzustkę przed ich wystąpieniem. Po pierwsze, musisz mieć odpowiedni zakres wagi.

1. Utrzymuj dobrą wagę

Twoja wątroba jest odpowiedzialna za produkcję żółci, która rozkłada tłuszcze, usuwa toksyny i magazynuje niezbędne witaminy i minerały. Z drugiej strony trzustka jest odpowiedzialna za produkcję enzymów, które rozkładają składniki odżywcze, takie jak węglowodany, tłuszcze i białka. Żółć jest płynem wytwarzanym w wątrobie i pomaga w trawieniu.

Jednym z najskuteczniejszych naturalnych sposobów dbania o trzustkę i wątrobę jest utrzymywanie wagi w odpowiednich przedziałach. Osoby z nadwagą będą miały większą zawartość tłuszczu w wątrobie, co prowadzi do zapalenia wątroby. Są wśród nich także osoby pijące alkohol.

Mówi się również, że osoby cierpiące na otyłość są bardziej podatne na choroby trzustki. Dlatego należy przewidzieć odpowiednią dietę i trening, aby poprawić funkcjonowanie trzustki i wątroby.

2. Unikaj szkodliwych toksyn

Badania wykazały, że czynniki środowiskowe, takie jak zanieczyszczenie, mogą zwiększać podatność organizmu na choroby trzustki. Ci, którzy często dojeżdżają do pracy, mogą to być autobusami, pociągami lub innymi środkami transportu, połykając różne toksyny, które wpływają na ich całościowe samopoczucie, w tym trzustkę.

O ile tylko możesz, trzymaj się z dala od tych zanieczyszczeń, nosząc sprzęt ochronny, zawsze stosuj zbilansowaną dietę lub wybierając inną ścieżkę kariery.

3. Umiarkowane spożycie alkoholu

Napoje alkoholowe nie są całkowicie szkodliwe dla zdrowia. W rzeczywistości piwa i wina, a także inne alkohole, zapewniają korzyści zdrowotne dla serca i procesów organizmu. Zbyt dużo napoju może negatywnie wpłynąć na pracę wątroby i trzustki.

Walka może być prawdziwa, ale możesz odnieść sukces w piciu z umiarem, zwłaszcza jeśli zdiagnozowano u Ciebie problemy zdrowotne z wątrobą lub trzustką. Podobnie musisz trzymać się z dala od nielegalnych narkotyków.

4. Wybieraj naturalną, zdrową żywność bez recepty

Nie można powiedzieć, że leki dostępne bez recepty nie przyniosą ulgi w przypadku tych chorób. Jednak ze względu na różnice w budowie ciała, świeża żywność i naturalne źródła nieustannie udowadniają, że są najlepsze.

W przypadku wątroby możesz mieć dowolne lub wszystkie z poniższych:

  • Herbata
  • Warzywa – brokuły, brukselka, kalafior, jarmuż i kapusta
  • Kurkuma
  • Cytrusy
  • Buraki
  • orzechy włoskie
  • Czosnek
  • oliwa z oliwek

W przypadku zdrowia trzustki weź pod uwagę jedną z poniższych kwestii, aby uzyskać jak najlepszy stan zdrowia. Możesz również zaplanować je w swoim dzienniku żywności:

  • Nagietek lekarski lub nagietek
  • Cytryny
  • Korzeń lukrecji
  • Goldenseal
  • skrzyp
  • Haritaki
  • Oregano
  • Czosnek

Treningi na siłowni do kontroli wagi

Kontrola i kontrola wagi to dwa ważne pojęcia związane ze wzmocnieniem wątroby i trzustki. Przy zbyt dużej zawartości tłuszczu organizm zbliża się do nadwagi lub otyłości. Oprócz przyjmowania tabletek odchudzających lub zapisywania się na program odchudzania, jednym ze sposobów, które możesz zastosować, jest trening na siłowni.

Fitness w pomieszczeniu

Trening w pomieszczeniu, aby osiągnąć cele związane z utratą wagi, pozwoli Ci zmaksymalizować zaradność, aby dowiedzieć się, które treningi pozwolą uzyskać te korzyści zdrowotne na szersze horyzonty.

Wobec globalnej pandemii i być może dużego ruchu na drogach, ludzie wolą pozostać w domu, a trening jest włączony do ich zajęć w domu. Najlepszymi ćwiczeniami na odchudzanie bez dojeżdżania na siłownię są między innymi przysiady z unoszeniem nóg na bok, pompki, deski, naprzemienne wypady do przodu, skoki przysiadów i jednonogowe mosty pośladkowe.

Każde ćwiczenie musi mieć kilka sekund odpoczynku przed przejściem do następnego. Wystarczy trzydzieści do 60 sekund odpoczynku, po czym dwa lub trzy razy ponownie przejdziesz przez swój program.

Fitness na świeżym powietrzu

Innym wyborem jest przeniesienie treningu na zewnątrz. Trening na świeżym powietrzu będzie bardziej radosny, obszerniejszy i będziesz mieć swobodę poruszania się po okolicy, jak wzmocnić wątrobę i trzustkę, gdy trening na świeżym powietrzu zależy od zaangażowania.

Badania wykazały, że witamina D należy do witamin potrzebnych do wspomagania wątroby. Wykonywanie treningu na świeżym powietrzu zapewnia dużo światła słonecznego wzbogaconego witaminą. Witaminy A, E, B12 i żelazo to inne niezbędne witaminy dla optymalnego zdrowia wątroby.

Niedobór witaminy D może prowadzić do przewlekłych chorób wątroby, a następnie do marskości i raka. Jednak przejmij również kontrolę, a kiedy trenujesz na zewnątrz, unikaj zbyt długiego przebywania na słońcu. Z drugiej strony, zbyt dużo witaminy D może powodować podwyższony poziom wapnia we krwi i słaby apetyt.

Zdrowa dieta składa się z owoców i warzyw.

Często słyszałeś, jak starsi i rodzice przypominają ci o jedzeniu owoców i warzyw. Natura musiała bardzo chcieć wprowadzić równowagę, kiedy zaprojektowała podniebienie tak, aby pokochało niektóre owoce i warzywa, ale nie za bardzo do innych. Jednak ważne jest, aby je mieć ze względu na ich zalety.

Istnieją najlepsze owoce, warzywa i zioła na zdrowie trzustki i wątroby bez zbędnych ceregieli.

Liść karczocha

Pochodzący z Europy, Morza Śródziemnego i Ameryki Północnej liść karczocha zawiera cynarynę, związek, który stymuluje wytwarzanie żółci w wątrobie. Pomaga w procesie odtruwania organizmu, pomagając pozbyć się alkoholu i innych chemikaliów. Jest bardzo popularny ze względu na pomoc wątrobową znaną jako sylimaryna.

Ostropest plamisty

Ten składnik znajduje się również w naszym kolejnym zioła, ostropestu plamistym. Doskonałe do naprawy wątroby dla lepszego funkcjonowania, nasiona zioła zawierają sylimarynę, która jest również przeciwutleniaczem, który oczyszcza organizm z toksyn.

Ostropest plamisty jest najlepszy w leczeniu alkoholowego zapalenia wątroby i leczeniu chorób, takich jak choroby wątroby i wirusowe zapalenie wątroby. Robią to poprzez zwalczanie wolnych rodników poprzez blokowanie ich wejścia do komórek wątroby. Ponadto pomaga również w produkcji glutationu.

Korzeń kurkumy

Kurkuma to zioło, które przypomina jakość imbiru, ale nigdy nie jest imbirem przez cały czas. Posiada właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które zmniejszają ryzyko znanych chorób wątroby. Zwalcza toksyny, wolne rodniki i szkodliwe pierwiastki. Ponadto zmniejsza ryzyko zdiagnozowania raka.

Gynostemma

Gynostemma, zioło bliskie żeń-szeniu koreańskiemu, ma właściwości przeciwzapalne, które chronią wątrobę przed marskością wątroby i innymi powiązanymi chorobami. Wzmacnia również Twoją odporność i wspiera optymalny poziom energii. Podobnie, fragmenty gynostemmy w Twojej diecie będą również świetnym sposobem na ożywienie procesów nerkowych.

Żółty katalog główny

Żółty korzeń doku oczyszcza wątrobę i wzmacnia odporność organizmu. Ponieważ działa jako silny środek moczopędny, zioło to jest powszechnie dodawane do herbat, stymulując układ limfatyczny w organizmie i zwiększając szybkość eliminacji toksyn. Korzeń reguluje również pracę układu wydalniczego.

Beetroot

Burak jest doskonałym źródłem błonnika i jest znanym odtruwaczem i tonikiem, bogatym w kwas foliowy, mangan i potas. Jest to również doskonały wybór do spożycia przeciwutleniaczy.

Imbir

Ostatnim, ale nie mniej ważnym jest imbir, a badania pokazują, jak może on wpływać na system genetyczny w celu wytwarzania tłuszczu w wątrobie. Posiadanie wystarczającej ilości tłuszczu w wątrobie chroni przed stłuszczeniem wątroby. Kiedy wątroba gromadzi zbyt dużo tłuszczu, organizm może rozwinąć zwłóknienie, które może zmniejszyć i zminimalizować detoksykację.

Uprawa owoców i warzyw w szklarni

Dostęp do tych ziół, owoców i warzyw nie następuje w mgnieniu oka. Rzeczywiście trzeba w nie zainwestować, a nie każde zioło może być dostępne na lokalnym rynku. Jak wzmocnić wątrobę i trzustkę, wiąże się też z kreatywnością. Dobrym pomysłem jest uprawa owoców i warzyw w szklarni.

Co to jest szklarnia? Jest to obiecujący atut, dzięki któremu można codziennie uprawiać szeroką gamę warzyw. Nawet najmniejsze szklarnie mogą pozwolić ogrodnikom i właścicielom domów uprawiać rośliny poza sezonem i produkować różne owoce i warzywa.

Uprawiaj rośliny, w tym fasolę francuską, bakłażany, chili, paprykę, ogórki i pomidory przez całe lato. W szklarni mogą znajdować się również egzotyczne produkty – rośliny z tropików, w tym słodkie ziemniaki, okra i melony. Jesienne rośliny mogą się przydać do przepisów na pyszne sałatki.

Aktywność fizyczna i praca w szklarni

Ogrodnictwo samo w sobie może być ćwiczeniem fizycznym i zawodem domowym, zrodzonym z pasji do uprawy tych roślin. Wyprowadza Cię z czterech stron biura, aby doświadczyć tego, czego nie masz w pracy.

To uniwersalna umiejętność, która otwiera możliwości dla każdego. Z tego powodu ogrodnictwo staje się ćwiczeniem o niewielkim wpływie. Rozpoczynanie dnia na świeżo i przygotowywanie się do sadzenia, kopania i chwastów sprawia, że ​​praca w szklarni jest fantastycznym sposobem na rozciągnięcie.

W szklarni istnieją techniki ogrodnicze, które sprawdzą twoją siłę, w tym podnoszenie taczek i inne czynności równoważne wykonywaniu intensywnych treningów.

Nauczenie dzieci właściwej drogi do ogrodu przygotuje je na przyszłość. Ta aktywność uczy wielu umiejętności, w tym odpowiedzialności, zaangażowania w pracę i dbania o środowisko. Osoby starsze, które swoją pasją odnajdują w swoich szklarniach, minimalizują ryzyko wystąpienia różnych chorób dzięki aktywności fizycznej w ogrodnictwie.

Podsumowanie

Kończymy. To było kilka różnych koncepcji, prawda? Ale to wspaniale, ponieważ zajęliśmy się dobrym samopoczuciem fizycznym i zarządzaniem szklarnią, bardzo zrównoważonymi praktykami, które pomogą Ci osiągnąć cele zdrowotne.

Wzmocnienie wątroby i trzustki zależy od strategii, nawyków i sposobu na wygraną każdej osoby. Nigdy nie ma bardzo solidnego i jednolitego sposobu na poprawę zdrowia tych narządów, dlatego wolność odkrywania pojęć i różnych działań jest na wyciągnięcie ręki.

Idealny kształt ciała to jedno, a czeka na Ciebie więcej możliwości, na przykład moc pracy w szklarni i ogrodnictwa.