Jak naturalnie wzmocnić wątrobę i trzustkę?

Twoja wątroba to narząd w twoim ciele znajdujący się pod klatką piersiową po prawej stronie twojego brzucha. Podobnie jak piłka nożna, wątroba działa na trawienie pokarmu i pomaga organizmowi pozbyć się niechcianych toksyn. Jak się poruszać, aby wzmocnić wątrobę i trzustkę?

Z drugiej strony trzustka znajduje się na obszarach jamy brzusznej. W porównaniu z wątrobą zapewnia organizmowi procesy przekształcania przyjmowanego pokarmu w paliwo dla komórek, tkanek i narządów. Wiadomo, że trzustka pomaga w niestrawności, a także reguluje poziom cukru we krwi.

Nie za każdym razem, gdy to, co dzieje się w ciele, może być idealne. Dolegliwości wątroby i trzustki mogą uniemożliwić Ci robienie tego, na co masz ochotę. Dlatego ważne jest, aby nadążać i nadal uczyć się najlepszych wskazówek od ekspertów. Należą do nich nawyki treningowe, programy dietetyczne, a nawet budowanie własnej szklarni. Czym apolytunnel różni się od ogrodu?

Naturalne sposoby na wzmocnienie wątroby i trzustki

Twoja wątroba i trzustka mogą ulec awarii, jeśli osoba nie będzie dobrze dbać o te narządy. Wśród najgorszych chorób, jakie może wywołać wątroba, są choroby wątroby. Występują różne rodzaje, na przykład choroba wątroby spowodowana wirusami, w tym zapalenie wątroby typu A, zapalenie wątroby typu B i zapalenie wątroby typu C.

Zbyt wiele toksyn z nadużywania narkotyków i alkoholu może również prowadzić do choroby wątroby lub blizny wątrobowej znanej jako marskość. Inne choroby związane z wątrobą to rak wątroby, choroba Wilsona i hemochromatoza.

Tymczasem trzustka również cierpi z powodu tych przestojów od czasu do czasu. Powszechnymi zaburzeniami trzustki są zapalenie trzustki, rak trzustki i mukowiscydoza. Przyczynami są nieprawidłowe działanie enzymów i śluz, który może blokować rurki w trzustce.

Zanim przejdziemy do leków i programów treningowych, które mogą być bardzo drogie, istnieją bardziej przystępne i naturalne sposoby leczenia tych chorób, a na dłuższą metę chronią wątrobę i trzustkę przed ich wystąpieniem. Po pierwsze, musisz być w odpowiednim przedziale wagi.

1. Utrzymuj dobrą wagę

Twoja wątroba jest odpowiedzialna za produkcję żółci, która rozkłada tłuszcze, usuwa toksyny i przechowuje niezbędne witaminy i minerały. Z drugiej strony trzustka jest odpowiedzialna za produkcję enzymów rozkładających składniki odżywcze, takie jak węglowodany, tłuszcze i białka. Żółć to płyn wytwarzany w wątrobie i wspomagający trawienie.

Jednym z najskuteczniejszych naturalnych sposobów dbania o trzustkę i wątrobę jest utrzymywanie wagi w odpowiednich przedziałach. Osoby z nadwagą będą miały większą zawartość tłuszczu w wątrobie, co prowadzi do zapalenia wątroby. Są wśród nich także osoby pijące alkohol.

Mówi się również, że osoby cierpiące na otyłość są bardziej podatne na choroby trzustki. Dlatego należy przewidzieć odpowiednią dietę i trening, aby lepiej funkcjonować trzustka i wątroba.

2. Unikaj szkodliwych toksyn

Badania wykazały, że czynniki środowiskowe, takie jak zanieczyszczenia, mogą zwiększać podatność organizmu na choroby trzustki. Ci, którzy często dojeżdżają do pracy, mogą to być autobusy, pociągi lub inne środki transportu, które spożywają różne toksyny, które wpływają na ich holistyczne samopoczucie, w tym trzustkę.

O ile możesz, trzymaj się z dala od tych zanieczyszczeń, nosząc odzież ochronną, zawsze zbilansowaną dietę lub wybierając inną ścieżkę kariery.

3. Umiarkowane spożycie alkoholu

Napoje alkoholowe nie są całkowicie szkodliwe dla zdrowia. W rzeczywistości piwa i wina, a także inne alkohole, zapewniają korzyści zdrowotne dla procesów serca i organizmu. Zbyt duża ilość napoju może niekorzystnie wpływać na pracę wątroby i trzustki.

Walka może być prawdziwa, ale możesz odnieść sukces w piciu z umiarem, zwłaszcza jeśli zdiagnozowano u Ciebie problemy z wątrobą lub trzustką. Podobnie musisz również trzymać się z dala od nielegalnych narkotyków.

4. Wybieraj naturalną, zdrową żywność zamiast leków dostępnych bez recepty

Nie oznacza to, że leki dostępne bez recepty nie przyniosą ulgi tym chorobom. Jednak ze względu na różnice w budowie ciała, świeża żywność i źródła naturalne nieustannie okazują się najlepsze.

W przypadku wątroby możesz mieć dowolne lub wszystkie z poniższych:

  • Herbata
  • Warzywa – brokuły, brukselka, kalafior, jarmuż i kapusta
  • Kurkuma
  • Cytrusowe
  • Buraki
  • Orzechy włoskie
  • Czosnek
  • Oliwa z oliwek

W przypadku zdrowia trzustki rozważ dowolne z poniższych, aby uzyskać jak najlepszy stan zdrowia. Możesz również zaplanować je w swoim dzienniku żywności:

  • Nagietek lub nagietek
  • Cytryny
  • Korzeń lukrecji
  • Goldenseal
  • Skrzyp
  • Haritaki
  • Oregano
  • Czosnek

Treningi na siłowni dla kontroli wagi

Kontrola i zarządzanie wagą to dwa ważne pojęcia dotyczące wzmocnienia wątroby i trzustki. Przy zbyt dużej zawartości tłuszczu organizm zmierza w kierunku nadwagi lub otyłości. Oprócz zażywania tabletek odchudzających lub zapisania się na program odchudzania, jednym ze sposobów, które możesz zastosować, jest trening na siłowni.

Fitness w pomieszczeniach

Trening w pomieszczeniu, aby osiągnąć cele związane z utratą wagi, pozwoli Ci zmaksymalizować zaradność, aby dowiedzieć się, które treningi przeniosą te korzyści zdrowotne na większe horyzonty.

W obliczu globalnej pandemii i być może dużego natężenia ruchu na drogach, ludzie wolą zostać w domu, a ich aktywność w domu obejmuje trening. Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie bez dojeżdżania na siłownię to między innymi przysiady z unoszeniem nóg na boki, pompki, deski, naprzemienne wykroki do przodu, przysiady i mostki pośladkowe na jednej nodze.

Każde ćwiczenie musi mieć kilka sekund odpoczynku przed przejściem do następnego. Wystarczą od 30 do 60 sekund przerw, a następnie dwa lub trzykrotne powtórzenie swojej rutyny.

Fitness na świeżym powietrzu

Innym wyborem jest przeniesienie treningu na zewnątrz. Na zewnątrz Twój trening będzie bardziej emocjonujący, przestrzenny, a Ty będziesz mieć swobodę poruszania się po okolicy, jak wzmocnić wątrobę i trzustkę, gdy trening na świeżym powietrzu zależy od zaangażowania.

Badania wykazały, że witamina D jest jedną z witamin potrzebnych do wspierania wątroby. Trening na świeżym powietrzu zapewnia mnóstwo światła słonecznego, które jest wzbogacone o witaminę. Witaminy A, E, B12 i żelazo to inne niezbędne witaminy dla optymalnego zdrowia wątroby.

Niedobór witaminy D może prowadzić do przewlekłych chorób wątroby, a następnie do marskości i raka. Jednak przejmij również kontrolę, a kiedy trenujesz na zewnątrz, unikaj zbyt długiego przebywania na słońcu. Z drugiej strony, zbyt dużo witaminy D może powodować podwyższony poziom wapnia we krwi i słaby apetyt.

Zdrowa dieta składa się z owoców i warzyw.

Często słyszałeś, jak starsi i twoi rodzice przypominają ci o jedzeniu owoców i warzyw. Natura musiała bardzo zależeć na przywróceniu równowagi, kiedy zaprojektowała podniebienie tak, aby kochało niektóre owoce i warzywa, ale nie za bardzo na inne. Jednak ważne jest, aby je mieć ze względu na ich zalety.

Są najlepsze owoce, warzywa i zioła na zdrowie trzustki i wątroby bez zbędnych ceregieli.

Liść karczocha

Pochodzący z Europy, Morza Śródziemnego i Ameryki Północnej liść karczocha zawiera cynarynę, związek, który stymuluje produkcję żółci w wątrobie. Pomaga w procesie detoksykacji w organizmie, pomagając usunąć alkohol i inne chemikalia. Jest bardzo popularny, ponieważ zawiera środek wspomagający wątrobę znany jako sylimaryna.

Ostropest plamisty

Ten składnik znajduje się również w naszym kolejnym zielu, ostropestu plamistym. Doskonałe do naprawy wątroby dla lepszego funkcjonowania, nasiona zioła zawierają sylimarynę, która jest również przeciwutleniaczem, który oczyszcza anatomię z toksyn.

Ostropest plamisty najlepiej nadaje się do leczenia alkoholowego zapalenia wątroby i chorób takich jak choroba wątroby i wirusowe zapalenie wątroby. Robią to, pokonując wolne rodniki poprzez blokowanie ich wejścia do komórek wątroby. Ponadto pomaga również w produkcji glutationu.

Korzeń kurkumy

Kurkuma to zioło, które przypomina właściwościami imbiru, ale nigdy nie jest imbirem przez cały czas. Posiada właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które zmniejszają ryzyko znanych chorób wątroby. Zwalcza toksyny, wolne rodniki i szkodliwe pierwiastki. Ponadto zmniejsza ryzyko zdiagnozowania raka.

Gynostemma

Zioło zbliżone do żeń-szenia koreańskiego, gynostemma, ma właściwości przeciwzapalne, które chronią wątrobę przed marskością i innymi powiązanymi chorobami. Zwiększa również odporność i wspiera optymalny poziom energii. Podobnie, kawałki gynostemmy w twojej diecie będą również świetne do ożywienia procesów nerkowych.

Żółty katalog główny stacji dokującej

Korzeń szczawiu żółtego oczyszcza wątrobę i wzmacnia odporność organizmu. Ponieważ działa jako silny środek moczopędny, zioło to jest powszechnie dodawane do herbat, stymulując układ limfatyczny w organizmie i zwiększając szybkość eliminacji toksyn. Korzeń reguluje również system wydalniczy.

Buraki

Idealne źródło błonnika, burak jest dobrze znanym detoksykantem i tonikiem, bogatym w kwas foliowy, mangan i potas. Jest to również świetny wybór do przyjmowania antyoksydantów.

Imbir

Na koniec imbir, a badania pokazują, w jaki sposób imbir może wpływać na system genetyczny w celu produkcji tłuszczu w wątrobie. Posiadanie wystarczającej ilości tłuszczu w wątrobie chroni przed stłuszczeniem wątroby. Kiedy wątroba przechowuje zbyt dużo tłuszczu, organizm może rozwinąć zwłóknienie, co może zmniejszyć i zminimalizować detoksykację.

Uprawa owoców i warzyw w szklarni

Dostęp do tych ziół, owoców i warzyw nie następuje w mgnieniu oka. Rzeczywiście trzeba w nie zainwestować i nie każde zioło może być dostępne na lokalnym rynku. Jak wzmocnić wątrobę i trzustkę wiąże się również z kreatywnością. Dobrym pomysłem jest uprawa owoców i warzyw w szklarni.

Co to jest szklarnia? Jest to obiecujący atut, w którym można codziennie uprawiać szeroką gamę warzyw. Nawet najmniejsze szklarnie mogą pozwolić ogrodnikom i właścicielom domów na uprawę roślin poza sezonem oraz produkcję różnych owoców i warzyw.

Uprawiaj rośliny, w tym fasolę francuską, bakłażany, chili, paprykę, ogórki i pomidory, przez całe lato. Egzotyczne produkty mogą również znajdować się w szklarni – rośliny z tropików, w tym słodkie ziemniaki, okra i melony. Jesienne rośliny mogą być doskonałym dodatkiem do przepisów na pyszne sałatki.

Aktywność fizyczna i praca w szklarni

Ogrodnictwo może być samo w sobie treningiem fizycznym i domowym zajęciem zrodzonym z pasji do uprawy tych roślin. Zabiera Cię z czterech zakątków swojego biura, aby doświadczyć tego, czego nie masz w pracy.

To uniwersalna umiejętność, która otwiera możliwości dla wszystkich. Z tego powodu ogrodnictwo staje się ćwiczeniem o niewielkim wpływie. Rozpoczęcie dnia świeże i przygotowanie do sadzenia, kopania i chwastów sprawia, że ​​praca w tunelu foliowym jest fantastycznym sposobem na rozciąganie.

W szklarni dostępne są techniki ogrodnicze, które sprawdzą Twoją siłę, w tym podnoszenie taczek i inne zadania równoważne wykonywaniu intensywnych treningów.

Uczenie dzieci właściwej drogi do ogrodu przygotuje je na przyszłość. Ta aktywność uczy kilku umiejętności, w tym odpowiedzialności, zaangażowania w pracę i dbania o środowisko. Osoby starsze, które swoją pasję odnajdują w szklarniach, minimalizują ryzyko zachorowania na różne choroby dzięki aktywności fizycznej w ogrodnictwie.

Zawijanie

Zawijamy. To było kilka różnych koncepcji, prawda? Ale to świetnie, ponieważ zajęliśmy się dobrym samopoczuciem fizycznym i zarządzaniem tunelem foliowym, bardzo zrównoważonymi praktykami, które doprowadzą Cię do Twoich celów zdrowotnych.

Wzmocnienie wątroby i trzustki zależy od strategii, nawyków i sposobu wygrywania każdej osoby. Nigdy nie ma bardzo solidnego i jednolitego sposobu na poprawę zdrowia tych narządów, dlatego swoboda odkrywania pojęć i różnorodnych działań jest na wyciągnięcie ręki.

Idealna sylwetka to jedno, a możliwości czekają na Ciebie więcej, na przykład moc tuneli foliowych i ogrodnictwa.