Jeśli to czytasz, prawdopodobnie doświadczyłeś bólu stawów biodrowych podczas siedzenia na rozkładanym fotelu. Siedzenie na ulubionym krześle lub kanapie może być bardzo niewygodne i bolesne, jeśli czujesz, że twoje biodra są ściśnięte. W tym artykule przyjrzymy się przyczynom bólu bioder podczas siedzenia na fotelu i jak uzyskać z tego ulgę!
Przyczyny urazów biodra podczas siedzenia na fotelu
Słaba równowaga: Jeśli masz słabą równowagę, twoje ciało może być niestabilne i pochylać się w jednym kierunku, kiedy nie powinno. Może to prowadzić zarówno do bólu biodra, jak i pleców, jeśli ten problem dotyczy również kręgosłupa.
Niewłaściwa postawa: Osoba siedząca na rozkładanym fotelu może odczuwać ból w biodrach, jeśli ma niewłaściwą postawę. Może to wynikać z tego, że osoba jest zgarbiona podczas siedzenia lub zbyt mocno trzyma brzuch, co zmusza ją do siedzenia i tworzenia nienaturalnej krzywej kręgosłupa.
Otyłość: Jeśli ktoś jest otyły, może powodować ból biodra, gdy próbuje usiąść przez dłuższy czas. Może to być spowodowane dodatkowym obciążeniem bioder lub może wystąpić z powodu zmiany równowagi.
Napięte mięśnie: Jeśli napięte mięśnie powodują ból, mogą przenosić ból z jednego obszaru ciała do innego obszaru, który zazwyczaj nie odczuwa żadnego dyskomfortu. Rodzaje objawów obejmują sztywność stawów i węzły mięśniowe.
Słabe mięśnie: Słabe mięśnie nóg i okolicy miednicy mogą również prowadzić do bólu bioder podczas siedzenia na rozkładanym fotelu, gdy te mięśnie nie mają wystarczającej siły lub wytrzymałości, aby nadążyć za wymaganiami codziennego życia.
Zapalenie stawów: Jeśli ktoś ma zapalenie stawów, może odczuwać ostre bóle z powodu zapalenia stawów, które często promieniuje ze stawu, powodując ból.
Napięte biodra: Jeśli napięte biodra powodują ból, może to odnosić się do bólu z jednego obszaru ciała do innego obszaru, który zazwyczaj może nie odczuwać żadnego dyskomfortu. Rodzaje objawów obejmują sztywność stawów i węzły mięśniowe.
Słabe kości: Posiadanie słabych kości w ciele i okolicy miednicy może również prowadzić do bólu bioder podczas siedzenia na rozkładanym fotelu, gdy te mięśnie nie mają wystarczającej siły lub wytrzymałości, aby nadążyć za wymaganiami codziennego życia.
Siedzenie w niewygodnej pozycji: Kiedy osoba zbyt długo siedzi na rozkładanym fotelu, często odczuwa ból biodra, ponieważ stawy nie poruszają się stale, aby je nasmarować.
Brak aktywności fizycznej: Brak aktywności fizycznej może prowadzić do bolesności z powodu atrofii mięśni i osłabienia, co prowadzi z powrotem do bólu stawów i stanu zapalnego.
Zmiany hormonalne: Zmiany hormonalne zachodzące podczas menopauzy mogą powodować znaczny dyskomfort w biodrach, co utrudnia zbyt długie siedzenie na rozkładanym fotelu bez odczuwania bólu.
Hemoroidy: Kiedy ktoś ma hemoroidy, może odczuwać ostre bóle, ponieważ tkanki wokół odbytu są spuchnięte.
Zła postawa: Innym ważnym czynnikiem, który może prowadzić do bólu biodra podczas siedzenia, jest zła postawa, ponieważ gdy ktoś nie siedzi prosto, naraża się na ryzyko kontuzji.
Leczenie bólu biodra podczas siedzenia na fotelu
Gdy już poznasz przyczynę bólu biodra siedząc na fotelu, łatwiej będzie znaleźć sposób na wyleczenie i złagodzenie tego dyskomfortu.
Jeśli ktoś doświadcza zmian hormonalnych lub ma hemoroidy, powinien skonsultować się z lekarzem w sprawie opcji leczenia, ponieważ mogą one wymagać interwencji medycznej w zależności od tego, jak poważny jest stan.
Jeśli ktoś odczuwa ból biodra z powodu złej postawy, powinien znaleźć wygodne siedzisko, które pozwoli mu usiąść prosto.
Niektóre ćwiczenia i rozciąganie mogą również pomóc osobom z tym problemem, takie jak branie głębokich oddechów lub umieszczanie na tym obszarze okładu na 20 minut każdego dnia, aż ból ustąpi.
Jedną z opcji do wypróbowania jest wałek z pianki, ponieważ może pomóc rozciągnąć mięśnie, co przyniesie ulgę w bólu bioder podczas siedzenia na fotelu.
Kolejną rzeczą, którą możesz zrobić, jest zakup ergonomicznego krzesła, które pozwala na prawidłową postawę i ułożenie kręgosłupa, a także odciąża biodra.
Ważne jest, aby robić przerwy od siedzenia i dać mięśniom trochę czasu na relaks, a także wykonywać ćwiczenia rozciągające te bolące obszary.
Szukając krzesła, najlepiej nie tylko patrzeć na cenę, ale także na dostępne funkcje, aby znaleźć krzesło o ergonomicznym wyglądzie.
Ważne jest również, aby pamiętać, że długie siedzenie – zwłaszcza bez robienia przerw lub rozciągania się – może prowadzić do wielu innych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca i otyłość.
Jeśli masz trudności ze znalezieniem czasu na długie spacery w weekendy z powodu napiętego harmonogramu, spróbuj włączyć kilka ćwiczeń.