Co się stanie, jeśli zjesz czekoladę przed snem? Dowiedzmy się, czytając dalej, moi przyjaciele.
Tak, nie ma nic złego, jeśli jesteś fanatykiem czekolady.
Jednak musisz tego unikać przed snem.
Zjedzenie jednego, moi przyjaciele, to okropny pomysł.
Chyba każdy z nas chce jeść czekoladki, prawda?
Tylko jeden baton Twojej ulubionej czekolady z pewnością zaspokoi Twoje pragnienia.
A twoje pragnienie czekoladek wzrasta w nocy.
Być może jesteś z tego powodu winny.
Zła wiadomość jest taka, że może to prowadzić do problemów ze snem, których nie chcesz, prawda?
Table of Contents
Co się stanie, jeśli zjesz czekoladki przed snem?
Co się stanie, jeśli zjesz czekoladę przed snem?
Eksperci twierdzą, że czekoladki po 17:00 nie są dobrym pomysłem.
Rozumiem, jak smutno się z tego czujesz.
Pożegnaj się z czekoladkami, nawet ciemnymi.
Tak, możesz uzyskać wiele korzyści zdrowotnych z tego jedzenia, ale najlepiej zjeść to może po obiedzie.
Bez wątpienia jest tyle zamieszania wokół czekolady spożywanej przed nocą.
Dzieje się tak głównie dlatego, że zawiera kofeinę; z pewnością utrudni ci to zaśnięcie.
Po prostu wyobraź sobie, że nie możesz dobrze przespać nocy.
Według badań twoje ciało całkowicie metabolizuje cukier, tłuszcz i kawę.
Jak myślisz, na czym polega problem?
To kofeina, moi przyjaciele.
Faktem jest, że zawiera teobrominę; to substancja, która pomaga zmniejszyć ryzyko różnych chorób serca, a także insulinooporność.
Jaki jest najlepszy kierunek działania?
Pamiętaj, że ciało każdej osoby jest wyjątkowe.
Dla niektórych niekoniecznie wpływa to na nich w nocy.
Natomiast u innych nawet najmniejsza ilość czekoladek zakłóca sen.
Moi przyjaciele, jeśli macie trudności z zasypianiem, zdecydowanie radzę tego unikać.
Oto proste wskazówki:
Przynajmniej trzy godziny przed snem nie jedz czekoladek.
W ten sposób twoje ciało cały czas trawi pokarm.
I to nie tylko w przypadku czekoladek; nawet jeśli powinieneś jeść również inne pokarmy, jedzenie przed snem będzie miało znaczący wpływ na jakość Twojego snu.
Ale nie mówię, że idziesz spać głodny.
Jeśli dopadnie cię głód, po prostu zjedz łyżkę masła orzechowego lub mały kawałek banana.
A może możesz być zajęty. Spróbuj czytać swoje ulubione książki.
Posiłki do spożycia przed snem
Oto kilka pokarmów, które mogą pomóc Ci lepiej spać:
#1. Migdały
To suchy owoc naładowany melatoniną; to substancja, która może regulować twój sen.
Poza tym z tego orzecha można uzyskać wysoki poziom wapnia i magnezu.
Co więcej, zawiera minerały, które pomagają rozluźnić mięśnie, a tym samym ułatwiają zasypianie.
Ponieważ ma niską zawartość tłuszczów nasyconych i cukru, z pewnością będzie dla Ciebie dobry!
#2. Ciepłe mleko
Od dziesięcioleci ciepłe mleko służy nie tylko jako zdrowy napój, ale także jako lek.
Ponieważ jest bogaty w wapń, melatoninę, witaminę D i tryptofan, z pewnością pomoże ci lepiej spać.
Jeśli jesteś na diecie, najlepiej wybrać mleko o niskiej zawartości tłuszczu.
#3. Kiwi
Badanie wykazało, że jedzenie kiwi może pomóc ci zasnąć.
Na godzinę przed snem najlepiej wziąć dwa kiwi.
Rób to przez cztery tygodnie, aby zmaksymalizować czas snu.
Moi przyjaciele, zasypianie też zajmie wam trochę czasu.
#4. Herbata rumiankowa
Jeśli cierpisz na bezsenność, jednym z najlepszych sposobów jest wypicie herbaty rumiankowej.
Dzieje się tak dzięki flawonoidom; znany jest z tego, że pomaga ci spać.
W szczególności zawiera Apigeninę, która aktywuje receptory GABAA.
Dzięki temu łatwiej będzie Ci spać.
Prawda
Moi przyjaciele, jeśli szukasz czegoś, co może wywołać twoje uczucia miłości, to od czekoladek.
Z pewnością obudzi Twoje zmysły, rozbudzając Cię w nocy.
Ponieważ zawiera kofeinę, podobnie jak większość kawy, może Cię stymulować.
Ale ilość kofeiny zależy od posiadanej czekolady.
Na przykład batonik Hershey’s zawiera 9 miligramów kofeiny.
Wyobraź sobie, że jest trzy razy mocniejszy niż filiżanka Twojej ulubionej kawy bezkofeinowej.
Z drugiej strony posiadanie samego batonika może dać ci 30 miligramów kofeiny.
Można to porównać do parzonej herbaty.
To fakt, moi przyjaciele!
Co więcej, zawiera teobrominę, która nie jest dobra dla kotów i psów; to dla nich toksyczne.
Dotyczy to zwłaszcza ciemnych czekoladek.
Dlatego możesz zaobserwować wzrost tętna podczas jedzenia gorzkich czekoladek.
Nie tylko czekoladki należy unikać przed snem; nie pij też herbaty, napojów bezalkoholowych i kawy.
To okładka!
Rzecz w tym:
Nie możesz jeść czekoladek przed snem.
Wiesz już, co się stanie, jeśli zjesz czekoladę przed snem, prawda?
Jeśli chcesz dobrze przespać noc, postępuj zgodnie z tym, o czym wspomniałem powyżej.
Moi przyjaciele, macie wiele opcji jedzenia.
Jestem pewien, że pokochasz jeden z tych wyborów.
Cieszyć się!
