Czytanie może łatwo zasnąć, ale co czytać przed snem?
Według badań czytanie może poprawić zdrowie.
Mówi się, że zwiększa empatię, poprawia pamięć i zmniejsza stres.
Ale pamiętaj, aby móc to osiągnąć, musisz wybierać książki, które są relaksujące.
W przeciwnym razie skończysz całą noc, aby czytać, zamiast spać.
Na przykład, jeśli wybierzesz thriller, są szanse, że desperacko chciałbyś wiedzieć, jak to się skończy.
Czytanie przed snem ma pomóc Ci szybciej zasnąć.
W związku z tym musisz unikać książek, które sprawią, że będziesz spędzać całą noc lub takich, które mogą przyspieszyć bicie twojego serca.
Zamiast tego znajdź spokojną książkę, taką jak twoja herbata lub coś, co może dać to samo uczucie podczas ciepłej kąpieli.
Table of Contents
5 wskazówek dotyczących wyboru książek do przeczytania przed snem
Pamiętaj o poniższych wskazówkach przy wyborze książek do przeczytania przed snem, ponieważ są one znane z tego, że pomagają Ci się zrelaksować przed zaśnięciem.
Więc co czytać przed snem?
#1. Powinno być lekkie
Zarówno świat rzeczywisty, jak i świat w książkach są często przygnębiające i mroczne, ale z ciemnością można walczyć w innym czasie.
Podczas snu powinieneś czytać coś pocieszającego, abyś mógł łatwo zasnąć.
To nie czas na czytanie czegoś, co może złamać ci serce.
Unikaj więc książek o ciężkich tematach.
Bądź też ostrożny, ponieważ lekkie książki mogą mieć poważne tematy.
Osobiście nie czytałbym przed snem książki o transfobii, homofobii, seksizmie czy rasizmie.
Trzymałbym się również z dala od tych, którzy mówią o klęskach żywiołowych, brutalności policji, samobójstwach, napaściach seksualnych lub wojnie.
Moje preferencje obejmują romanse, operę kosmiczną, fantastykę lub fikcję o dobrym samopoczuciu, na przykład te, które dotyczą przyjaźni.
#2. Wybierz coś krótkiego
W moim przypadku zasypiam po dwudziestu minutach czytania każdej nocy.
Tak więc skończenie grubych książek zajęłoby mi wieczność.
Uwierz mi; nie chciałbyś utknąć z tą samą książką przez około miesiąc.
W związku z tym najlepiej byłoby kupić książki, które mają mniej niż 300 stron, aby można było je ukończyć w mniej niż tydzień, nawet jeśli czytasz tylko kilka stron każdego wieczoru.
Oświetlone dla dzieci, romanse i powieści dla średniej klasy to doskonałe opcje do czytania przed snem, ponieważ zwykle są dostępne od 170 do 300 stron.
#3. Wybierz coś znajomego
Czytanie przed snem nie powinno poszerzać twoich myśli.
W gruncie rzeczy nie wolno ci rozpalać mózgu.
Ponownie, czytanie ma pomóc mu się uspokoić.
Jeśli jesteś kimś, kto może być ukojony przytulną tajemnicą, zdobądź tego rodzaju książki.
Ale jeśli lubisz czytać romanse historyczne, byłaby to właściwa opcja.
Zasadniczo powinieneś dostać książki, do których jesteś przyzwyczajony.
Te, które normalnie czytasz, a nie nic nowego dla Ciebie.
#4. Zaleca się przewracanie stron – ale nie za dużo
Książka, która równoważy spokój i dreszczyk emocji, jest trudna.
Nie spodoba ci się książka, którą z trudem możesz przestać czytać i odłożyć.
Ale oczywiście nie chciałbyś też, aby coś było zbyt wolne.
Kiedy mówimy o komfortowym czytaniu przed snem, powinno być łatwe, wciągające, lekkie i przyjemne.
To są książki, których możesz nie chcieć odkładać, ale możesz, jeśli chcesz.
Podobnie jak na przykład romans, jest pełen napięcia.
Chciałbyś wiedzieć, czy dwoje ludzi może przezwyciężyć swoją niepewność, wybrać bycie razem i podzielić się pocałunkiem na zakończenie.
Napięcie nie musi polegać wyłącznie na zjadających potwory ludziach, z którymi bohaterowie muszą walczyć w ognistych dołach.
Poza romansami, niektóre książki o przyjaźni i rodzinie mają również odpowiednią równowagę.
To samo dotyczy fantasy lub science fiction, które są oparte na postaciach.
#5. Tylko szczęśliwe zakończenia
Postacie z książki nie mogą mieć tragicznego końca.
Cóż, przy odrobinie napięcia mogą wpaść w kłopoty, ale w końcu okazuje się, że są bezpieczni.
Nie powinno być mrocznych zwrotów akcji zmierzających do nieoczekiwanych zakończeń ani nierozwiązanych zagadek.
Książka nie może również zawierać klifów.
Pamiętaj też, że istnieje tendencja, że książka sprawi, że będziesz płakać z powodów innych niż szczęście, wtedy nie jest dobra do czytania przed snem.
To okładka!
Jeśli lubisz czytać, z pewnością wypróbowałeś już różne książki z każdego gatunku.
Ale co czytać przed snem?
W moim przypadku książki, które czytam przed snem, są bardzo podobne.
Kiedy nadchodzi czas, aby iść spać, czuję się, jakbym był zbyt wyczerpany na książkę, która jest zbyt skomplikowana lub wymagająca.
Nasz mózg byłby wdzięczny, gdybyśmy wykorzystali czas przed snem na coś, co nie jest stresujące.
Uwierz mi, ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz na zakończenie dnia, jest książka, która pobudzi Twój mózg do myślenia.