Czy Twoje krzesło biurowe jest dla Ciebie za wysokie? Cóż, przeczytaj, aby dowiedzieć się, jak obniżyć krzesło biurowe, aby przestać się zmagać. Wiesz, że musisz czuć się komfortowo, aby być produktywnym, prawda?
Siedzenie w niewygodnej pozycji w końcu doprowadzi do garbienia się, kucania do przodu i pisania lub pracy pod niewygodnym kątem. Dlatego ważne jest, aby odpowiednio wyregulować wysokość krzesła biurowego i zdjąć obciążenie z pleców.
Table of Contents
Opuszczanie krzesła biurowego
Kiedy opuszczasz krzesło biurowe, musisz wykonać trzy proste kroki.
Krok 1. Wyszukaj ręczne sterowanie
Zwykle krzesło ma dźwignię do regulacji. Zwykle jest przymocowany do podstawy znajdującej się pod siedzeniem.
Może być kilka dźwigni dla różnych funkcji, więc może być konieczne przeczytanie instrukcji, aby określić, która z nich służy do regulacji wysokości krzesła, lub po prostu wypróbować je wszystkie, aż znajdziesz właściwą. Zwróć uwagę, że niektóre modele krzeseł używają pokręteł zamiast poziomów, więc możesz chcieć się im również przyjrzeć.
Krok 2. Opuść siedzisko na wysokość, na której Ci wygodnie
Po zidentyfikowaniu prawej dźwigni kontynuuj opuszczanie. Usiądź na krześle i pociągnij dźwignię do góry, aby siedzenie opadło.
Kontynuuj powoli regulację o kilka centymetrów na raz, aż do osiągnięcia żądanej wysokości. Aby uzyskać pokrętło, obróć je zgodnie z ruchem wskazówek zegara, aby obniżyć siedzenie.
Podnoszenie wysokości krzesła jest w zasadzie tym samym, co obniżanie go. Aby uzyskać dźwignię, wystarczy pociągnąć z uwolnionym ciężarem. W przypadku pokrętła wystarczy obrócić je w przeciwnym kierunku (przeciwnie do ruchu wskazówek zegara).
Krok 3. Dostosuj z pozycji stojącej
Jeśli nie możesz uzyskać odpowiedniej wysokości, spróbuj stanąć obok krzesła. Wyreguluj siedzisko, aż znajdzie się tuż poniżej rzepki kolanowej — pozycja, w której możesz wygodnie siedzieć z nogami na ziemi.
Wprowadzanie innych zmian
Oprócz odpowiedniej wysokości krzesła, będziesz w swojej najwygodniejszej pozycji siedzącej podczas pracy, dokonując innych regulacji.
Wysokość pleców. Aby podnieść oparcie, chwyć je po obu stronach, u góry lub u dołu i ostrożnie unieś. Gdy się podniesie, usłyszysz wyraźny dźwięk kliknięcia co 2 cale.
Podnieś oparcie do najwyższej pozycji, a następnie pozwól mu opaść do najniższej pozycji, aby je opuścić. Reguluj, aż osiągniesz pożądaną wysokość.
Podłokietniki. Aby zmienić wysokość podłokietnika, naciśnij przedni spust i przesuń go w górę lub w dół. Aby zablokować, zwolnij spust.
Poluzuj pokrętła we wsporniku ramienia, zmieniając odległość między podłokietnikami. Wyreguluj pokrętła, aż uzyskasz właściwy odstęp, a następnie dokręć je ponownie.
Zagłówek. Jeśli Twoje krzesło biurowe ma zagłówek, wyreguluj go, aby zapewnić maksymalny możliwy komfort. Po prostu chwyć za zagłówek i unieś, aby się podnieść. Gdy pozycja zostanie zablokowana, usłyszysz wyraźny dźwięk kliknięcia.
Aby opuścić zagłówek, najpierw podnieś go do maksymalnej wysokości, a następnie opuść go do najniższej pozycji. Wciśnij, aż usłyszysz kliknięcie.
Regulacja wysokości krzesła biurowego w zależności od zadania
Różne zadania wymagają różnych pozycji roboczych i wysokości krzeseł. Ważne jest, aby dobrze do siebie pasowały, abyś mógł prawidłowo pracować.
Podczas pracy utrzymuj komputer na poziomie oczu
Zgodnie ze standardami ekran komputera powinien znajdować się na Twoim poziomie, a klawiatura i mysz na Twoim poziomie łokcia. Jeśli nie możesz wyregulować stołu, możesz dostosować wysokość krzesła, aby dostosować go do potrzeb.
Ustaw łokcie na wysokości biurka podczas pracy na płaskiej powierzchni
Dostosuj wysokość krzesła, aby wygodnie oprzeć ramię na biurku. Jest to idealne rozwiązanie podczas pracy na papierze, np. pisania, rysowania lub czytania.
Podczas wielogodzinnej pracy oprzyj stopy płasko na podłodze
Siedząc przez kilka godzin, tak jak na spotkaniu, musisz siedzieć wygodnie. Dostosuj wysokość krzesła tak, aby stopy sięgały podłogi i nie siadała niezręcznie.
Inne wskazówki dotyczące komfortu pracy
Chociaż posiadanie wygodnego krzesła jest ważne podczas pracy, jest jeszcze kilka rzeczy, o których musisz pamiętać, aby osiągnąć szczyt komfortu.
Co 15 do 30 minut zmień pozycję siedzącą
Pomoże to zmniejszyć napięcie i inne problemy. Od czasu do czasu możesz pochylić się nieco do przodu, a następnie powrócić do pozycji w pełni siedzącej. Możesz także spróbować przenieść ciężar ciała po obu stronach krzesła.
Użyj podnóżka
W przypadku, gdy wysokość krzesła nie może zostać obniżona, wsuń podnóżek pod stół. Zwykle jest regulowany i jest dostępny w sklepach z artykułami biurowymi. Pomoże to twoim stopom, dzięki czemu nie usiądziesz w niewygodnej pozycji, nawet na niewygodnej wysokości krzesła.
Wniosek
Wszystko za dużo jest niebezpieczne, a krzesło, które jest za wysokie, niczym się nie różni. Dlatego niezbędna jest nauka obniżania krzesła biurowego i dokonywania innych regulacji. Teraz usiądź wygodnie i bądź produktywny!
