Jeśli jesteś ciekaw, jaki rodzaj poduszki jest najlepszy dla osób śpiących na brzuchu, powinieneś wziąć pod uwagę trzy czynniki. Obejmują one kształt, strukturę i podparcie poduszki. W tym artykule szczegółowo omówimy każdy element.
Dla szybkiej odpowiedzi, płaskie poduszki są odpowiednie dla osób śpiących na brzuchu. W ten sposób zachowana jest neutralna postawa. Ale zanim spłaszczysz poduszkę, najlepiej jest również zrozumieć, dlaczego osoby śpiące na brzuchu wymagają określonych cech poduszki.
Table of Contents
Najlepszy rodzaj poduszki dla osób śpiących na brzuch
Kształt
Chociaż prawdą jest, że poduszki do spania zazwyczaj mają kształt kwadratów i prostokątów, na ich kształt nadal mogą wpływać materiały, z których korzystają. Na przykład niektóre wypełnienia, takie jak puch i poliester, nie zachowują swoich warunków przez całą noc niż pianka z pamięcią kształtu. Osoba śpiąca na brzuchu musi znaleźć poduszkę, która zachowa swój kształt i nie zbryli się, zapewniając wsparcie.
Ponadto poduszka, której używasz, może umożliwiać formowanie. Jest to korzystne dla osób śpiących na brzuchu, ponieważ mogą dostosować kształt poduszki do swojego typu ciała. Zapewni również dobre podparcie głowy i szyi, ponieważ te regiony cierpią najbardziej, gdy śpisz na brzuchu.
Struktura
Jak wspomniano wcześniej, najlepiej jest użyć płaskiej lub niskiej poduszki, jeśli śpisz na brzuchu. Wyobraź sobie, że gdy leżysz na brzuchu, używasz wysokiej poduszki. Dzięki tej pozycji do spania szyja nie tylko jest odwrócona od ciała, ale wysoka poduszka dodatkowo zachęca do niewspółosiowości ciała.
Pamiętaj, aby wybrać niską poduszkę strychową, jeśli śpisz na brzuchu. W przeciwnym razie użyj poduszki, którą możesz dostosować, usuwając część wypełnienia, np. Kasza gryczana. Staraj się mieć wzrost poniżej trzech cali, aż twoja głowa i szyja znajdą się pod wygodnym kątem i nie poczujesz nacisku na szyję ani ramiona.
Komfort
Poza poduszką pamiętaj, że twardość poduszki ma również kluczowe znaczenie dla komfortu. Śpiący na brzuch powinien używać miękkiej poduszki, ponieważ twarde są niewygodne dla twarzy. Chcesz również pamiętać, co uważasz za najlepsze osobiście, ponieważ osoby śpiące różnią się tym, co uważają za wygodne.
Na przykład, jaki materiał osłony najlepiej pasuje do Twojej skóry? Niektórzy ludzie lubią uczucie satyny, a niektórzy uważają, że bawełna jest łatwiejsza w utrzymaniu. Chcesz również pamiętać o ogólnej wentylacji poduszki, ponieważ nie chcesz się obudzić z powodu upału ani zachęcać do wyprysków.
Wreszcie poduszka powinna pomóc zmniejszyć napięcie szyi i ramion. Ból w tym rejonie jest typowy dla osób śpiących na brzuchu ze względu na charakter pozycji. Dlatego wybierz poduszkę, która otula twoją głowę i szyję, dopasowując się do tych części.
Jak spać na brzuchu
Kiedy śpisz na brzuchu, podłóż pod głowę płaską lub cienką poduszkę, aby szyja nie znajdowała się pod kątem dalej od reszty ciała. Niektórzy zalecają nawet całkowite zgubienie poduszki i umieszczenie jej pod miednicą. Ta ostatnia wskazówka jest przydatna dla osób z częstymi bólami pleców, ponieważ poduszka odciąży kręgosłup.
Mówiąc o zdrowiu pleców, pamiętaj o rozciąganiu się przed pójściem spać i po przebudzeniu. Te praktyki powinny zapewnić eliminację stresu w całym ciele. Musisz również utrzymywać poszewkę w czystości i sprawdzać, czy jest miękka dla skóry, aby zapobiec wypryskom.
Ponieważ twoja twarz styka się z poduszką, pamiętaj, aby umyć ją przed snem. Najlepiej byłoby regularnie czyścić poszewki na poduszki, aby zapobiec gromadzeniu się brudu. Jeśli chodzi o ogólny komfort, miękka, ale oddychająca osłona powinna zapewnić, że przez całą noc nie będziesz czuć się gorąca ani podrażniona.
Dlaczego spanie na brzuchu jest złe?
Spanie na brzuchu jest bardzo odradzane, chociaż niektórzy uważają to za wygodniejsze. Osoby śpiące na brzuchu mogą preferować tę pozycję, ponieważ zmniejsza ona warunki, takie jak bezdech senny. Jednak napinasz mięśnie szyi i sprzyjasz słabemu zdrowiu szyjki macicy, zwłaszcza jeśli śpisz na brzuchu przez dłuższy czas.
W rezultacie podczas poruszania głową poczujesz dyskomfort, taki jak ból i sztywność karku. Aby utrzymać dobrą postawę podczas snu na brzuchu, musisz używać odpowiedniej poduszki. Mimo to spróbuj ćwiczyć spanie na plecach lub boku z odpowiednimi poduszkami podtrzymującymi, aż przyzwyczaisz się do tych pozycji, zamiast leżeć na brzuchu.
Poduszka na ciało jest rozsądnym rozwiązaniem, jeśli chcesz zmienić pozycję do spania. Często zdarza się, że osoby śpiące na brzuchu lubią spać na boku, a przytulanie poduszką na ciało to doskonały sposób, aby poczuć się bardziej komfortowo. Co więcej, używasz tej poduszki, aby zachęcić do wyrównania kręgosłupa i zapobiec upadkowi na plecy.
Wniosek
Chociaż spanie na brzuchu nie jest preferowane przez pracowników służby zdrowia, niektóre stany mogą wymagać leżenia w tej pozycji. Dlatego zawsze warto wiedzieć, jaki rodzaj poduszki jest najlepszy dla osób śpiących na brzuchu. Ogólnie rzecz biorąc, potrzebujesz niskiej poduszki, która dopasuje się do Twojej głowy i szyi.
Chcesz również otrzymać coś wygodnego zgodnie z osobistymi preferencjami. Pamiętaj, że każdy śpiący jest inny, a to, co może się podobać, może być znienawidzone przez innego. Podobnie jak w przypadku każdej pozycji do spania, staraj się, aby kręgosłup był neutralny, a całe ciało dobrze wyrównane.
