Jeśli zastanawiasz się, jak śpisz na poduszce konturowej, będzie to zależeć od Twojej pozycji do spania. Osoby zaznajomione z używaniem poduszki z pianki z pamięcią kształtu mogą zastosować te same zasady podczas korzystania z poduszki konturowej. W ten sposób w pełni wykorzystasz produkt i uzyskasz najzdrowszy i najwygodniejszy sen każdej nocy.
Pamiętaj, że poduszka konturowa to ergonomiczna poduszka o unikalnym kształcie, który pomoże Ci zachować neutralny kręgosłup. Zwykle wykorzystuje piankę z pamięcią kształtu, ale niektóre poduszki konturowe mogą być wymienne z poduszkami na ciało, o ile dopasowują się do kształtu ciała. Czytaj dalej ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej o spaniu na poduszce konturowej.
Table of Contents
Jak spać na poduszce konturowej
Spanie na plecach
Jak wspomniano wcześniej, ci, którzy mają poduszkę z pianki z pamięcią kształtu, mogą zastosować to samo do swojej poduszki konturowej. W końcu poduszki konturowe wykorzystują piankę pamięciową jako główny materiał. Możesz zmaksymalizować ergonomiczne krzywizny i kształt poduszki konturowej, aby wygodnie spać na plecach.
Spanie na plecach to doskonała pozycja do spania, ale nie każdemu z nas jest to wygodne. Możesz użyć poduszki konturowej, aby uniknąć ucisku i bólu ciała, ponieważ krzywe wspierają głowę, szyję i ramiona. W ten sposób nie ma odchyleń w kręgosłupie, które mogą powodować dyskomfort.
Jeśli nadal nie masz pewności, jak spać na poduszce konturowej na plecach, chcesz mieć większą część poduszki pod szyją, aby wypełnić lukę. W ten sposób krzywa szyi jest naturalnie ustawiona i możesz uniknąć bólu szyi. Jednocześnie cieńsza strona poduszki konturowej powinna znajdować się w jednej linii z wezgłowiem łóżka.
Spanie na boku
Bardziej powszechna pozycja do spania znajduje się po twojej stronie i być może jest to ulubiona pozycja wśród śpiących. Osoby z refluksem żołądkowym, problemy z chrapaniem, a nawet kobiety w ciąży śpią na boku, co łagodzi dyskomfort. Jednak podczas spania na boku nadal musisz utrzymywać prawidłowe ułożenie kręgosłupa.
Możesz ponownie użyć poduszki konturowej, aby utrzymać ciało w dobrej pozycji. Zagłębienie na twojej szyi będzie spoczywać na dużym boku poduszki, a twoje ciało nie powinno odczuwać żadnego nacisku, gdy się położysz. Miej poduszkę blisko ramienia, aby pomóc ciału zrelaksować się na boku.
Czy powinieneś spać na poduszce konturowej, jeśli śpisz na brzuchu?
Niektórzy z nas wolą spać na brzuchu, choć eksperci nie polecają tej pozycji. W porównaniu do poprzednich dwóch, spanie na brzuchu za bardzo odwraca głowę i powoduje obciążenie ogólnej postawy ciała. Do podparcia się w tej pozycji można jednak wykorzystać płaską poduszkę.
Jak można przypuszczać, krzywe i kształt poduszki konturowej nie są idealne dla osób śpiących na brzuchu. Twardość pianki z pamięcią kształtu nie będzie również wspierać Twojego ciała podczas snu na brzuchu. Zamiast tego trzymaj się miękkiej i cienkiej poduszki, aby złagodzić wygięcie szyi.
Rodzaje poduszek konturowych
Na rynku dostępne są różne rodzaje poduszek konturowych, a znajdziesz różne rozmiary i materiały. Jednak większość poduszek konturowych wykorzystuje piankę pamięciową jako główny materiał. Poduszki można rozróżnić na podstawie rodzaju pianki z pamięcią kształtu.
Tradycyjny pojedynczy blok
Na przykład najczęstszą pianką z pamięcią kształtu poduszek konturowych jest tradycyjny blok pianki. Został zaprojektowany tak, aby podążał za twoim ciałem i wyjątkowo reaguje na ciepło i nacisk. Jednak osoby śpiące zauważają zatrzymanie ciepła w tym typie poduszek, więc możesz potrzebować bardziej oddychającej opcji, jeśli robi się gorąco podczas snu.
Otwarte komórki i żelowe
Ci, którzy chcą lepszej cyrkulacji powietrza, najlepiej zrobią z poduszkami konturowymi z pianki z pamięcią kształtu z otwartymi komórkami lub poduszkami konturowymi z pianki z pamięcią żelową. W przeciwieństwie do tradycyjnego typu, ciepło jest odprowadzane z ciała, dzięki czemu będziesz czuć się bardziej komfortowo w nocy. Możesz również polubić formowalność rozdrobnionej pianki z pamięcią kształtu zamiast pojedynczego bloku.
Najlepsza pozycja do spania
Najlepsza pozycja do spania leży na plecach, ponieważ pozwala zachować neutralny kręgosłup. Możesz jednak spać na boku, o ile nie masz żadnych odchyleń w ustawieniu ciała. Najważniejsze jest upewnienie się, że plecy są podparte, a głowa, ramiona i biodra są dobrze wyrównane.
Dlatego poduszka konturowa jest przydatnym dodatkiem do snu, ponieważ wspiera naturalne krzywizny szyi i nie obciąża ciała. Jeśli poduszka jest za wysoka lub za niska, szyja nie będzie wyrównana z klatką piersiową i dolną częścią pleców, co prowadzi do bólu i dyskomfortu ciała. Możesz również dodać poduszki między kolanami lub pod plecami jako dodatkowe wsparcie.
Wniosek
Nasza pozycja do spania odgrywa znaczącą rolę, nie tylko dla jakości naszego snu, ale także dla ogólnego stanu zdrowia. Dlatego pytanie, na które musisz odpowiedzieć, to jak śpisz na poduszce konturowej, aby w pełni wykorzystać ten pomocny produkt. Poduszka konturowa wykorzystuje piankę z pamięcią kształtu i ma unikalne krzywizny.
Możesz zmaksymalizować ten ergonomiczny kształt podczas spania na plecach lub na boku, ponieważ większy bok wspiera zagłębienie szyi. Nie możesz jednak wygodnie spać na konturowej poduszce, jeśli śpisz na brzuchu, ponieważ kształt nie pomaga w nienaturalnym wygięciu szyi w tej pozycji. Zamiast tego użyj płaskiej poduszki, aby uniknąć bólu szyi.
