Umiejętność przytulania poduszką oznacza prawidłowe spanie na boku. Możesz jednak przytulić się poduszką i odnieść się do używania poduszki chłopaka, gdy leżysz na kanapie podczas oglądania telewizji. Niemniej jednak ulga i komfort, jakie zapewnia ta praktyka, są rzeczywiście korzystne dla zdrowia emocjonalnego i fizycznego.
Wszyscy wiemy, jak samo przytulanie pobudza hormony dobrego samopoczucia w organizmie. Jednak nie potrzebujesz do tego małżonka, przyjaciela ani członka rodziny. Korzystanie z poduszki zapewni również utrzymanie prawidłowej pozycji podczas snu.
Table of Contents
Dowiedz się, jak przytulić poduszkę w najlepszy sposób!
Odpowiedzią na to, jak przytulić się poduszką, jest spanie na boku. Ta pozycja jest korzystna dla Twojej postawy i zapewnia, że obudzisz się wypoczęty dzięki jakości i nieprzerwanemu snu. Ale w jaki sposób przytulanie poduszką jeszcze bardziej poprawia sen na boku?
Niektórzy uważali, że osoby śpiące w tej pozycji są towarzyskie, ponieważ ich ciało jest otwarte. Możesz skorzystać z poduszki i trzymać ją blisko ciała, obejmując ją ramionami. W ten sposób zachęcisz do uwalniania oksytocyny i obniżysz poziom stresu w organizmie, pomagając w ten sposób lepiej spać.
Pamiętaj, że uwalnianie substancji chemicznych poprawiających samopoczucie jest jednym z powodów, dla których bardzo zachęca się do przytulania i nie potrzebujesz do tego partnera. Co więcej, używanie poduszki podczas snu na boku zapewni neutralną postawę kręgosłupa, dzięki czemu unikniesz bólu ciała. Twoim celem jest upewnienie się, że twoje uszy i ramiona są na tym samym poziomie.
Jak spać na boku
Kiedy śpisz na boku, możesz założyć, że punktami nacisku będą uszy, ramiona, biodra, kolana i kostki w miejscu, w którym leżysz. Dlatego musisz zacząć używać średnio twardego materaca połączonego z twardą poduszką do umieszczenia pod głową. W ten sposób nie będzie miejsca od żeber do miednicy między nimi a materacem, które mogą powodować bóle.
Następnie ustaw się na lewym boku, sprawdzając każdą część ciała. Jak wspomniano wcześniej, twoje uszy i ramiona powinny być ustawione w jednej linii. Twój podbródek również powinien być neutralny, a ramiona i dłonie są równoległe do boków poniżej twarzy i szyi.
Jak przytulać się poduszką podczas spania na boku
Tutaj przydaje się nauka przytulania poduszką. Możesz owinąć ramieniem poduszkę i umieścić jej dolną część między kolanami, tak jakbyś przytulała się i była bardzo przytulna z partnerem. To umieszczenie zmniejszy nacisk na stawy barkowe, biodrowe i kolanowe, jednocześnie zmniejszając obciążenie pleców, aby złagodzić ból w dolnej części pleców.
Pomożesz zmniejszyć ciężar ramienia, ale pamiętaj, aby nie wkładać ręki pod świeżo kupioną poduszkę, ponieważ może to być niewygodne przez dłuższy czas. Jeśli nie masz poduszki do przytulania, ryzykujesz zgniecenie ramienia, ponieważ wkładasz rękę pod ciało lub pozwalasz mu wisieć na łóżku, co również może powodować ból. I wreszcie, użycie poduszki między kolanami może złagodzić ból i zapobiec przywodzeniu w biodrach.
Dlaczego nauka przytulania się z poduszką poprawia jakość snu
Złagodzić stres i poprawić pozycję podczas snu
Jak właśnie przeczytałeś, przytulanie poduszką pobudza uwalnianie hormonów antystresowych, dzięki czemu czujesz się bardziej zrelaksowany. Co więcej, posiadanie czegoś, w co można owinąć ramię i wcisnąć między kolana, zachęca do zdrowej pozycji do spania na boku. Dlatego mniej prawdopodobne jest, że obudzisz się z bólem pleców lub uciskiem i napięciem stawów.
Obiekt bezpieczeństwa
Jednak wybór przytulania się poduszką zamiast osoby przynosi również korzyści pod względem jakości snu. Po pierwsze, posiadanie czegoś do przytulania pomoże ci poczuć się swobodniej, głównie wtedy, gdy za kimś tęsknisz. Niektórzy nawet rozpylają perfumy swojego partnera na poduszce, gdy brakuje im drugiej połówki.
Spójne wsparcie
A jeśli cieszysz się samotnym życiem, nie tracisz korzyści z przytulania. Jeśli o tym pomyślisz, poduszka, w przeciwieństwie do osoby, pozostanie na swoim miejscu. Wszyscy wiemy, jak nasi partnerzy mogą czuć się niekomfortowo podczas nocnego karmienia łyżką, a nasze ręce i nogi mogą być dla nich zbyt ciężkie.
Chłodna noc
Co więcej, twoje wsparcie będzie zawsze na miejscu i nie będziesz musiał rzucać się i obracać przez całą noc. Kiedy wybierasz miękką i oddychającą poduszkę do przytulania, nie musisz nawet czuć się gorący i spocony. W końcu ludzkie ciało emituje ciepło, które nie jest idealne do przytulania podczas upalnej pogody.
Wniosek
Przytulanie to zdrowy nawyk, którego nigdy nie wolno przeoczyć. Dlatego warto nauczyć się przytulać poduszką, zwłaszcza gdy śpimy na boku. Najlepszym sposobem na to jest objęcie go ramieniem i umieszczenie dolnej części między kolanami.
Przytulanie się poduszką w tej pozycji zachęca do zdrowej postawy podczas snu, która zapobiega napięciu i bólom ciała. Co więcej, będziesz mieć lepszy sen, ponieważ pozostaje na miejscu, dzięki czemu będziesz dobrze wspierany przez całą noc. A jako bonus, poduszka nie będzie gorąca nawet podczas ciepłej pogody, aby nie rzucać się i obracać, szczególnie w ciąży.
