Umiejętność przytulania się do poduszki oznacza prawidłowe spanie na boku. Możesz jednak przytulić się poduszką i odnieść się do korzystania z poduszki chłopaka, gdy wylegujesz się na kanapie i oglądasz telewizję. Niemniej jednak ulga i pocieszenie, które zapewnia ta praktyka, są rzeczywiście korzystne dla zdrowia emocjonalnego i fizycznego.
Wszyscy wiemy, jak samo przytulanie pobudza hormony poprawiające samopoczucie organizmu. Jednak nie potrzebujesz do tego współmałżonka, przyjaciela ani członka rodziny. Korzystanie z poduszki zapewni również utrzymanie prawidłowej pozycji do spania.
Table of Contents
Dowiedz się, jak przytulać poduszkę w najlepszy sposób!
Odpowiedź na to, jak przytulić się poduszką, leży na boku. Taka pozycja jest korzystna dla Twojej postawy i zapewnia, że obudzisz się wypoczęty dzięki jakości i niezakłóconemu senowi. Ale w jaki sposób przytulanie się poduszką dodatkowo poprawia spanie na boku?
Niektórzy uważali, że osoby śpiące w tej pozycji są towarzyskie, ponieważ ich ciało jest otwarte. Możesz skorzystać z poduszki i trzymać ją blisko ciała, obejmując ją ramionami. W ten sposób pobudzisz uwalnianie oksytocyny i obniżysz poziom stresu w organizmie, pomagając w ten sposób lepiej spać.
Pamiętaj, że uwalnianie poprawiających samopoczucie chemikaliów jest jednym z powodów, dla których gorąco zachęca się do przytulania, a nie potrzebujesz do tego partnera. Co więcej, używanie poduszki podczas snu na boku sprawi, że kręgosłup znajdzie się w neutralnej pozycji, co pozwoli uniknąć bólu ciała. Chcesz się upewnić, że Twoje uszy i ramiona są na jednym poziomie.
Jak spać na boku
Kiedy śpisz na boku, możesz założyć, że punktami nacisku będą uszy, ramiona, biodra, kolana i kostki w miejscu, w którym leżysz. Dlatego musisz zacząć używać średnio twardego materaca połączonego z twardą poduszką, aby umieścić ją pod głową. W ten sposób między żebrami a miednicą nie będzie przestrzeni, która może powodować bóle.
Następnie ustaw się na lewym boku, sprawdzając każdą część ciała. Jak wspomniano wcześniej, Twoje uszy i ramiona powinny być wyrównane względem siebie. Twój podbródek również powinien być neutralny, a ramiona i dłonie równolegle do boków poniżej twarzy i szyi.
Jak przytulić się poduszką podczas snu na boku
Tutaj przydatna okazuje się nauka przytulania poduszką. Możesz owinąć ramię wokół poduszki na ciało i umieścić jego dolną część między kolanami, tak jakbyś na łyżeczce był bardzo czuły z partnerem. To umiejscowienie zmniejszy nacisk na barki, biodra i kolana, jednocześnie zmniejszając obciążenie pleców, aby złagodzić ból w dolnej części pleców.
Będziesz pomagać w zmniejszaniu ciężaru z ramienia, ale uważaj, aby nie wkładać ręki pod poduszkę, ponieważ może to być niewygodne w dłuższych okresach. Jeśli nie masz poduszki do przytulania, ryzykujesz zmiażdżenie ramienia, ponieważ umieścisz rękę pod ciałem lub pozwolisz jej zwisać na łóżku, co również może powodować ból. I wreszcie, użycie poduszki między kolanami może złagodzić ból i zapobiec przywodzeniu w biodrach.
Dlaczego nauka przytulania się poduszką poprawia jakość snu
Uwolnij stres i lepszą pozycję do spania
Jak właśnie przeczytałeś, przytulanie się poduszką sprzyja uwalnianiu hormonów antystresowych, które pomagają poczuć się bardziej zrelaksowanym. Co więcej, posiadanie czegoś, w co można owinąć ramię i wcisnąć między kolana, zachęca do zdrowej pozycji do spania, gdy leżysz na boku. Dlatego mniej prawdopodobne jest, że obudzisz się z bólem pleców lub uciskiem i napięciem stawów.
Obiekt bezpieczeństwa
Jednak wybór przytulania się poduszką zamiast osoby jest również korzystny pod względem jakości snu. Po pierwsze, posiadanie czegoś do przytulenia pomoże ci poczuć się swobodniej, głównie gdy kogoś tęsknisz. Niektórzy nawet rozpylają perfumy partnera na poduszce, gdy brakuje im drugiej połowy.
Spójne wsparcie
A jeśli po prostu lubisz samotne życie, nie tracisz korzyści z przytulania. Jeśli o tym pomyślisz, poduszka, w przeciwieństwie do człowieka, pozostanie na swoim miejscu. Wszyscy wiemy, że nasi partnerzy mogą czuć się niekomfortowo podczas jedzenia łyżki przez całą noc, a nasze ręce i nogi mogą być na nich zbyt ciężkie.
Chłodna noc
Co więcej, Twoje wsparcie będzie zawsze na miejscu i nie musisz rzucać się i obracać przez całą noc. Kiedy wybierzesz miękką i oddychającą poduszkę do przytulania, nie musisz nawet czuć się gorąco i spocony. W końcu organizm ludzki wydziela ciepło, co nie jest idealne do przytulania podczas upalnej pogody.
Wniosek
Przytulanie to zdrowy nawyk, którego nigdy nie wolno przeoczyć. Dlatego warto nauczyć się przytulać poduszką, zwłaszcza podczas snu na boku. Najlepszym sposobem na to jest objęcie go ramieniem i umieszczenie dolnej części między kolanami.
Przytulanie się poduszką w tej pozycji sprzyja utrzymaniu zdrowej pozycji podczas snu, która zapobiega napięciom i bólom ciała. Co więcej, będziesz cieszyć się lepszym snem, ponieważ pozostaje na swoim miejscu, dzięki czemu masz dobre wsparcie przez całą noc. Dodatkowo poduszka nie będzie się nagrzewać nawet podczas ciepłej pogody, aby nie rzucać się i nie obracać.
