Umiejętność korzystania z poduszki na kolana oznacza umieszczenie jej między nogami lub kolanami lub pod nimi, aby uzyskać najlepszą pozycję do spania niezależnie od pozycji. Chociaż znamy się na stosowaniu poduszek na kończyny dolne, zdziwisz się korzyściami płynącymi z używania specjalnej poduszki na kolana. Ta poduszka jest precyzyjnie zaprojektowana dla optymalnego komfortu.
Po co używać poduszki na kolana? Jak zobaczysz poniżej, umieszczenie wyściółki między nogami lub pod nogami pomaga wyprostować kręgosłup podczas snu. Osoby śpiące na bokach mogą uniknąć bólu ciała, używając poduszki na kolano jako dodatku do innych poduszek podtrzymujących. Z drugiej strony poduszka na kolana poprawia nawet krążenie w nogach śpiącej na plecach.
Table of Contents
Jak prawidłowo używać poduszki na kolano
Musimy wiedzieć, jak zachować najlepsze pozycje do spania, a to oznacza, że zawsze powinniśmy utrzymywać kręgosłup w jednej linii, niezależnie od tego, czy śpimy na plecach, boku czy brzuchu. Jeśli nauczysz się prawidłowo używać poduszki na kolana, zauważysz, że podczas snu na boku lub plecach nie będzie żadnych odchyleń od prawidłowej pozycji do spania. Należy jednak pamiętać, że użycie poduszki na kolano jako podkładu pod brzuch niczego nie zmieni, ponieważ ta pozycja jest zbyt niewygodna, na początek.
Do spania na boku
Pierwszym i najczęstszym sposobem użycia poduszki na kolana jest zastosowanie między kolanami lub nogami. Zauważysz, że jej rozmiar i kształt sprawiają, że poduszka na kolana jest ergonomiczna w tym miejscu. Osoby, które umieszczą poduszkę na kolana w tym obszarze, pomogą podeprzeć biodra i kolana, a nawet unieść ciężar ud, zapewniając maksymalny komfort.
Co więcej, utrzymujesz prosty kręgosłup, jeśli masz kolano między kolanami, jednocześnie zmniejszając nacisk na kostki. Twoja noga nie skręci pleców, zwłaszcza jeśli lekko przyciągniesz kolana do klatki piersiowej. Więc bardziej niż prosta postawa, rzadziej odczuwasz ból w dolnej części pleców i bioder.
Do spania na plecach
Osoby śpiące na plecach mogą również skorzystać z poduszek na kolana. Pamiętaj, że podczas snu możesz użyć poduszki pod nogi, a chodzi o poprawę krążenia. Podniesienie zmniejszy nacisk na stopę, a także pozwoli utrzymać poziom całego ciała.
Poduszka na kolano pod kolanami zachowa prostą postawę, a także zapobiegnie dyskomfortowi. Co więcej, dobre krążenie może złagodzić ból i obrzęk. Możesz nawet umieścić poduszkę na kolano pod same nogi, aby zmniejszyć nacisk na żyły nóg.
Co to jest poduszka na kolano?
Poduszkę na kolana można odróżnić od innych poduszek, ponieważ jest stosunkowo mała i ma dwa nacięcia, a czasem paski. W ten sposób poduszka będzie wygodna i pozostanie umieszczona między nogami, szczególnie w przypadku osób śpiących na boku lub tych, które często się przewracają. Istnieją jednak również klinowe i cylindryczne poduszki na kolana dla tych, którzy muszą je umieścić pod kolanami lub nogami.
Możesz być zaradny i użyć dowolnej małej poduszki, którą możesz włożyć między kolana lub pod kolana. Niektórzy ludzie używają nawet zrolowanego koca, aby poprawić swoją pozycję do spania i złagodzić stres. Jednak bardziej pomocne byłoby użycie specjalnej poduszki na kolana, która lepiej pasuje do Twojej pozycji.
Co wziąć pod uwagę przy wyborze poduszki na kolano?
Poduszka na kolano jest użytecznym dodatkiem do naszej codziennej diety, aby utrzymać właściwy nacisk podczas snu, złagodzić nacisk i zapobiec bólowi ciała. Musisz jednak wziąć pod uwagę strukturę i materiały poduszki na kolana, aby upewnić się, że poduszka jest dla Ciebie najlepsza.
Struktura
Jak wspomniano wcześniej, poduszki na kolana mają różne kształty. Zastanów się nad tym, który będzie ergonomiczny dla Twojej pozycji do spania, na boku lub na plecach. Rozmiar i waga poduszki na kolana mogą również odgrywać znaczącą rolę w typie ciała, miejscu w łóżku i możliwości przenoszenia.
Struktura poduszki na kolana również wpłynie na wsparcie, jakie otrzymasz. Na przykład określ, czy chcesz mieć grubszą lub cieńszą poduszkę, czy coś bardziej miękkiego lub mocniejszego. Najpierw wypróbuj poduszkę, ale warto zapamiętać, że poduszka powinna odpowiadać Twojemu rozmiarowi i wadze.
Materiały
Poduszki na kolana często używają pianki z pamięcią, ale różnią się one zastosowanym pokryciem z tkaniny. Potrzebujesz dobrej jakości pianki i trwałej, ale wygodnej poszewki na poduszkę. Materiały mogą również wpływać na sposób, w jaki poduszka może zmniejszać nacisk i regulować temperaturę.
Dobrej jakości pianka powinna reagować wyjątkowo na użytkownika i mieć odpowiednią dla Ciebie grubość i twardość. Jednak ponieważ pianka z pamięcią ma tendencję do zatrzymywania ciepła, potrzebujesz oddychającego pokrycia z tkaniny, w przeciwieństwie do innych materiałów. W ten sposób podczas korzystania z poduszki nie będzie Ci gorąco i nie wpłynie to na jakość snu.
Wniosek
Utrzymanie dobrze ułożonego kręgosłupa powinno być naszym priorytetem podczas snu. Możesz to szybko osiągnąć, jeśli wiesz, jak używać poduszki na kolana między nogami lub pod nimi. Ci, którzy śpią na boku, mogą umieścić poduszkę między kolanami, aby wyprostować kręgosłup i zmniejszyć nacisk na biodra i dolną część pleców.
Możesz również uzyskać komfort i podparcie, poprawiając krążenie w nogach, umieszczając poduszkę pod kolana pod kolanami lub nogami. To złagodzi ból i obrzęk, jednocześnie utrzymując poziom ciała. Zwróć jednak uwagę na dwa czynniki, które należy wziąć pod uwagę, aby znaleźć najlepszą i odpowiednią dla siebie poduszkę na kolana.
